我們?nèi)祟愐簧?dāng)中至少有三分之一的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過的，可見睡眠對于我們?nèi)祟愂嵌嗝吹闹匾绕涫悄切┓浅勖赖呐耘笥褌儊碚f，如果睡眠不足就會(huì)嚴(yán)重影響到女性朋友們的肌膚健康，也會(huì)危害身體。那么睡眠不足對女性身體危害是什么？女性睡眠不足會(huì)危害身體什么？

一、睡眠不足的危害

危害一：增加患乳腺癌危險(xiǎn)

有調(diào)查表明，失眠女性比男性多。每夜平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。人類大腦在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

危害二：引發(fā)肥胖

很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形，而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會(huì)促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等癥狀。

危害三：容易導(dǎo)致脫發(fā)

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

危害四：縮短壽命

大多數(shù)白領(lǐng)都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習(xí)慣，其實(shí)這種想法是不正確的。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復(fù)體力，更會(huì)分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個(gè)意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

如果長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而影響全身接收大腦指令。比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足更容易讓人短命。

二、如何調(diào)理睡眠

1、你有仰臥睡覺的習(xí)慣嗎？有就改掉它

仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢，仰臥睡覺時(shí)，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達(dá)到全身休息。因?yàn)樵诟骨粌?nèi)壓增高時(shí)，這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

此外仰臥睡覺時(shí)，不少人會(huì)無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。

2、那么介紹下最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側(cè)臥

為何向大家推薦雙腿彎屈朝右側(cè)臥這種睡覺姿勢呢？這主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的心臟位于左側(cè)，右側(cè)臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。

此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內(nèi)食物借助重力的作用，朝十二指腸推進(jìn)，促進(jìn)了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側(cè)臥睡覺時(shí)，不要使用過低的枕頭，否則會(huì)使得頸部感到不適。

3、睡覺感覺不舒服？那就創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境

入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個(gè)完美的床，還是將光線嚴(yán)密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個(gè)舒適的入睡環(huán)境，能有效的調(diào)理好睡眠不足的狀況。