現(xiàn)在社會(huì)的科技在不斷的發(fā)展，人們生活水平也不斷的上升，很多智能機(jī)器開始代替人類的一些行為，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，很多上班族長(zhǎng)期的處于工作壓力和生活壓力之下，健康很容易就回出現(xiàn)問題，上班族給如何緩解壓力呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、上班族緩解壓力的方法

一、晚餐后可來(lái)點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。

二、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

三、盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時(shí)候，可以先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，因?yàn)槭稽c(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

四、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個(gè)巴哈的郭德堡變奏曲是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔！

五、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

六、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

七、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

八、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。

2、男性如何緩解壓力

緩解壓力的方法有很多，我們可以把那些壓力都吐出來(lái)，和朋友一起說說笑笑，或者給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

有時(shí)候我們會(huì)逐漸的發(fā)現(xiàn)我們戀上走步，走路散步，散步有助于平靜內(nèi)心。

我們知道很多的音樂是可以讓人歡快的，但是我們可以聽自己喜歡的音樂來(lái)緩解壓力。聽音樂，音樂是人類最美好的語(yǔ)言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

我們知道音樂分好多種，有流行的，有輕音樂，那么什么音樂能讓我們緩解壓力呢?一是個(gè)人喜歡的音樂，而是節(jié)奏適中的音樂。前一種音樂之所以可以起到減壓的作用，是因?yàn)槁牭绞煜ず拖矏鄣囊魳窌r(shí)，往往會(huì)讓人覺得更有安全感和更舒適。后一種音樂減壓的原理則是由于人的脈搏具有固定的頻率，人與人之間的差異不大，因而當(dāng)音樂的節(jié)拍與人的脈搏達(dá)到和諧狀態(tài)時(shí)，會(huì)讓人覺得很愜意，從而暫時(shí)忘掉一些煩惱和不愉快。

很多的男人喜歡健身，有很多的男人喜歡養(yǎng)花，我們可以培養(yǎng)這樣的愛好來(lái)緩解壓力，培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式。

男人如果有了自己的興趣愛好，就可以在我有了壓力的時(shí)候來(lái)緩解壓力，很多的男人在尋找緩解壓力的方法的時(shí)候，在問如何能緩解壓力的時(shí)候我們可以用以上這些方法來(lái)解決，我們知道聽輕音樂能夠讓我們放松心情，讓我們的心境，這些方法都是應(yīng)該職場(chǎng)男人必備的方法。