癌癥是大家都比較害怕的疾病，有一些癌癥是比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)乳腺癌，乳腺癌是一種多發(fā)的疾病，很多人在患有乳腺癌后早期沒(méi)有什么癥狀，一般發(fā)現(xiàn)就到中后期了，所以女性要注意預(yù)防，那乳腺癌怎么預(yù)防？哪些習(xí)慣能減低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)？

1、乳腺癌怎么預(yù)防

美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，有三種生活習(xí)慣可預(yù)防乳癌發(fā)生，包括維持健康體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及限制酒精攝取量。

這項(xiàng)研究報(bào)告來(lái)自美國(guó)癌癥研究院與世界癌癥研究基金會(huì)，研究學(xué)者分析超過(guò)一百份研究報(bào)告，因而得到上述結(jié)論。

改變生活習(xí)慣有助降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)

研究也發(fā)現(xiàn)，女性若平常有喝酒習(xí)慣，罹患乳癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升，即使每天只喝一杯，只飲用一份酒精，也是一樣。另外，女性在成年時(shí)期體重過(guò)重，更年期出現(xiàn)乳癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。研究作者美國(guó)佛瑞德?哈欽森癌癥研究中心學(xué)者安妮?麥克提爾曼表示，這代表女性想要減少乳癌發(fā)生機(jī)率，就得采取行動(dòng)，改變生活習(xí)慣。

麥克提爾曼說(shuō)，選擇健康生活方式，就好像坐車、開(kāi)車系安全帶，這無(wú)法保證出車禍時(shí)不會(huì)受傷，但卻可以明顯降低風(fēng)險(xiǎn)。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)乳癌較不易上身

整體來(lái)說(shuō)，每天活動(dòng)量最大的女性，更年期出現(xiàn)乳癌機(jī)率比活動(dòng)量最少女性減少13%。這里所謂的運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)包括30分鐘快走，其他像做家事、做園藝工作等，只要身體在活動(dòng)，都算在活動(dòng)。研究人員強(qiáng)調(diào)，重點(diǎn)在于整天都要?jiǎng)?，而不是每天只運(yùn)動(dòng)30分鐘，其他時(shí)間都窩在沙發(fā)上。此外，平常生活最活躍的女性，更年期之前出現(xiàn)乳癌機(jī)率也比少活動(dòng)女性減少17%。

合理飲食幫助預(yù)防乳腺癌

另有少數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的乳制品、鈣質(zhì)與非淀粉類蔬菜攝取量較高，也與乳癌風(fēng)險(xiǎn)下降息息相關(guān)。像胡蘿卜、波菜、圓白菜等含類胡蘿卜素食物，對(duì)于乳癌防治，也有一點(diǎn)幫助。

2、哪些人易患乳腺癌

1.高雌激素暴露

因?yàn)槿橄侔┑陌l(fā)生跟雌激素有關(guān)，所以月經(jīng)初潮年齡較早或者停經(jīng)比較晚的這類女性，一生暴露在乳腺雌激素環(huán)境較多，所以她的發(fā)病率也相對(duì)比較高。另外經(jīng)常服用一些含有雌激素的保健品，或日常飲食中含有較多雌激素，那么發(fā)生乳腺癌概率也較常人高。

2.晚育或不育

生育較晚或未生育女性，乳腺癌發(fā)病率也相對(duì)較高。

3.家族史

一個(gè)家族里面，如果母親或者姐妹有乳腺癌病史，這部分人的發(fā)病率比較高。如果母親在是絕經(jīng)前患上乳腺癌，那女兒的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大約比常人高2～3倍。但如果母親在絕經(jīng)后患上乳腺癌，女兒發(fā)生乳腺癌的概率只會(huì)有所提高，但沒(méi)有前者高。

4.遺傳史

因BRCA基因突變而患乳腺癌的患者，其姐妹和女兒如也存在這個(gè)基因突變的，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)較常人高。

5.乳腺癌病史

一側(cè)乳房有乳癌病史，另側(cè)發(fā)病率會(huì)較正常人要高。