不少年輕的媽媽，看外表你以為她只有24,25歲的樣子，其實(shí)她已經(jīng)是三歲孩子的媽媽啦。有些女性外表看不出她生過孩子，其實(shí)只要她自己才知道胸部因生產(chǎn)而縮水下垂。那么為什么產(chǎn)后胸部會縮水下垂呢？產(chǎn)后胸部下垂應(yīng)該怎么辦辦呢？讓我們一起來看看今天的文章吧。

1、產(chǎn)后為什么胸部下垂

眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因?yàn)樵屑に氐淖饔?，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經(jīng)過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機(jī)能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導(dǎo)致乳房縮水下垂。

2、胸部下垂怎么辦

一、調(diào)整姿勢改善胸部下垂

不注意姿勢也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。

1、站姿：挺胸抬頭

姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!

·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。

2、坐姿：挺直背部

工作、學(xué)習(xí)時很容易減少美胸的機(jī)會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫屝夭孔兊酶油昝?背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸

睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

3、胸部下垂矯正方法

1、乳房真皮固定術(shù)

此種手術(shù)前要確定乳房應(yīng)處在的正常部位。是基于乳房體積適當(dāng)，但組織分布發(fā)生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮膚表皮，露出真皮，然后運(yùn)用縫合的方法將真皮向乳房內(nèi)部卷，迫使乳頭和乳房向上方移動并向前方凸出，以恢復(fù)正常形態(tài)。

2、乳房上提固定術(shù)

這種手術(shù)方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然后上提固定，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況，尤關(guān)于紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果。且這種手術(shù)所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋，看不出蹤跡的。

3、乳房塑形懸吊術(shù)

下垂的乳房體積在正常范圍內(nèi)者，下垂的矯正，除矯正乳頭乳暈的位置外，尚須要將乳房腺體形成半球形，并懸吊固定乳房上極。

4、乳房塑形隆乳矯正術(shù)

針對乳房下垂的體積小于200ml者，既能矯正下垂的乳房，又能擴(kuò)大乳房體積，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房，明顯改善體態(tài)曲線。

4、五個科學(xué)的減肥方法

1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2.改變飲食結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

3.戶外運(yùn)動：每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4.舉重運(yùn)動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練。

5.多喝水：喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。