做夢是很常見的一種情況，每個人可能都出現(xiàn)過做夢的情況，甚至有的人每天都會做夢，而且會清楚記得自己做了什么夢，但是也有很多人睡覺醒來后就不知道自己做了什么夢，很多人都覺得做夢后會很累，那每天晚上都做夢是怎么回事？晚上老是做夢是什么原因？

1、睡眠環(huán)境改變

有些人有一段時間老做夢，仔細觀察會發(fā)現(xiàn)是因為睡眠環(huán)境的變化引起的，這主要是新環(huán)境下神經(jīng)產(chǎn)生的緊張、恐懼等情緒，導致晚上睡覺時失眠多夢。

2、心理壓力大

現(xiàn)在的社會竟日日趨激烈，很多人都會有一種危機感，整天生活在較重的負擔重，而這種壓力較大的人會在晚上睡覺時做夢來釋放，所以心理壓力大的人容易做夢。

3、睡眠質(zhì)量不高

經(jīng)常做夢與睡眠質(zhì)量有一定的關(guān)系，通常是因為睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高引起的，如果睡前1小之間經(jīng)常思考問題、服用興奮劑、抽煙等，都會導致睡眠質(zhì)量下降，這個時候會導致多夢的現(xiàn)象。

建議：適當?shù)捏w力活動（如散步），做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物。

4、用腦過度

如果一個人整天處于高強度的工作中，或者是晚上睡覺前參與一些緊張、刺激、極限思維的事情，這種情況會導致大腦過于疲勞，則可能導致睡覺時容易做夢。

5、預防睡覺多夢

1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3.生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

4.需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5.眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。