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每天晚上做夢是怎么回事?晚上老是做夢是什么原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:50 做夢睡眠失眠多夢

做夢是很常見的一種情況,每個(gè)人可能都出現(xiàn)過做夢的情況,甚至有的人每天都會(huì)做夢,而且會(huì)清楚記得自己做了什么夢,但是也有很多人睡覺醒來后就不知道自己做了什么夢,很多人都覺得做夢后會(huì)很累,那每天晚上都做夢是怎么回事?晚上老是做夢是什么原因?

每天晚上做夢是怎么回事?晚上老是做夢是什么原因?(1)

1、睡眠環(huán)境改變

有些人有一段時(shí)間老做夢,仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗攮h(huán)境的變化引起的,這主要是新環(huán)境下神經(jīng)產(chǎn)生的緊張、恐懼等情緒,導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)失眠多夢。

2、心理壓力大

現(xiàn)在的社會(huì)竟日日趨激烈,很多人都會(huì)有一種危機(jī)感,整天生活在較重的負(fù)擔(dān)重,而這種壓力較大的人會(huì)在晚上睡覺時(shí)做夢來釋放,所以心理壓力大的人容易做夢。

3、睡眠質(zhì)量不高

經(jīng)常做夢與睡眠質(zhì)量有一定的關(guān)系,通常是因?yàn)樗呱疃炔粔颉⑺哔|(zhì)量不高引起的,如果睡前1小之間經(jīng)常思考問題、服用興奮劑、抽煙等,都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致多夢的現(xiàn)象。

建議:適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步),做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物。

4、用腦過度

如果一個(gè)人整天處于高強(qiáng)度的工作中,或者是晚上睡覺前參與一些緊張、刺激、極限思維的事情,這種情況會(huì)導(dǎo)致大腦過于疲勞,則可能導(dǎo)致睡覺時(shí)容易做夢。

5、預(yù)防睡覺多夢

1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3.生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng),導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳,可恢復(fù)精力。

4.需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5.眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。

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