在我們平時的日常生活當(dāng)中，總會有那么一些女性朋友們?yōu)榱吮３肿约旱纳聿暮腿蓊伒拿利惗砸恍┍＝∑?，實際上除了這些保健品以外，有一些菜品也是能讓女性朋友們保持身材和美麗容顏的，下面我們一起來看看合適女性朋友們吃的菜品吧。那么適合女性吃的菜有哪些？女性美容養(yǎng)顏吃哪些食物好？

一、適合女性吃的菜

1、保持窈窕身姿吃秋葵

秋葵被稱為綠色人參，不但是當(dāng)代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。

2、避免消化不良吃香菜

香菜因其香味獨特，一般都被用作調(diào)味品，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

3、臉上不長痘痘吃苦瓜

很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

4、抗衰老多吃藕

藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。

5、預(yù)防感冒吃萵筍

通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。

6、防止上火吃菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。尤其是豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。

7、潤肌美容多吃絲瓜

絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出。

二、女性美容養(yǎng)顏的食物

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結(jié)實，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

3、甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

6、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。