隨著社會不斷的進(jìn)步，人們在工作或是生活中的壓力越來越大，導(dǎo)致現(xiàn)在有很多男人處于壓力之下，逐漸的他們的性能力也開始下降，其實生活中有很多不好的習(xí)慣也會導(dǎo)致男人的性能力下降，下面，給大家具體介紹一下男人性能力衰退的習(xí)慣。

1、男人性能力衰退

1、軟沙發(fā)

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)韲?yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱。所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。

2、健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但踩得時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。因為自行車車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因為血液循環(huán)受到影響，讓丁丁血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。

3、重金屬

重金屬當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。而汞就會產(chǎn)生欲望減退和不舉現(xiàn)象等問題，如果嚴(yán)重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害。

4、香煙

吸煙導(dǎo)致欲望下降的原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對丁丁也有影響，會令它伸不直變曲，影響身體健康。

性能力的好壞對于男性朋友來說是很重要的，不僅關(guān)系到身體健康，還關(guān)系到家庭幸福。但由于很多因素的影響導(dǎo)致男人性能力衰退，所以一定要注意保健方法。

2、提高男性性能力

1、適當(dāng)節(jié)欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間欲望比較強(qiáng)，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

2、“補(bǔ)陽不如健體”

要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

3、“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”

人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

4、不把夫妻同房看作只有性生活這種方式

夫妻之間非同房方式的同房活動（性娛樂、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待同房方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高質(zhì)量同房情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

5、拋棄不良的習(xí)慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

著社會發(fā)展的加快，人們的生活壓力越來越大，導(dǎo)致男人的性能力逐漸下降。性能力的下降就會引起性生活的不和諧，長時間這樣嚴(yán)重影響著夫妻生活，其實導(dǎo)致男性性能力下降和日常生活中的行為習(xí)慣也有很大的關(guān)系，那么，生活中哪些壞習(xí)慣會引起男性性能力衰退呢？男性應(yīng)該如何提高自己的性能力呢？