月經(jīng)對女性來說是很重要的,和女性健康有關(guān),還影響著生育能力,女性在經(jīng)期的時候會很煩惱,需要注意飲食和生活習慣,但是月經(jīng)遲遲不來,也會擔心自己的身體狀況,月經(jīng)不調(diào)是很常見的,那么月經(jīng)不調(diào)的主要癥狀有哪些?月經(jīng)不調(diào)有哪些明顯癥狀?
1、經(jīng)期提前
月經(jīng)提前指月經(jīng)周期縮短,短于21天,而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上,屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相。卵泡期短,僅7~8天,或黃體期短于10天,或體溫上升不足0.5度。
2、經(jīng)期延遲
月經(jīng)錯后7天以上,甚至40~50天一行,并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上。有排卵者,基礎(chǔ)體溫雙相,但卵泡期長,高溫相偏低;無排卵者,基礎(chǔ)體溫單相。
3、經(jīng)期延長
月經(jīng)周期正常,經(jīng)期延長,經(jīng)期超過7天以上,甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛,經(jīng)期加重,平時白帶量多,色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復延長者在正常月經(jīng)期后,仍有少量持續(xù)性女性私處出血。
4、月經(jīng)失調(diào),還有月經(jīng)先后不定期
月經(jīng)提前或延遲,周期或短于21天,或長于35天。
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環(huán)水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào),心理的作用是不可看小的。
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負能量,能促進血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
慢跑屬于有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調(diào)理氣血。
1、烏骨雞湯
用料:烏骨雞1只,當歸100克,黃芪10克,茯苓10克。
做法:將雞去內(nèi)臟洗凈之后,將當歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi),放入砂鍋中煮熟即可。
功效:在每個月月經(jīng)前連續(xù)服用3天,能夠幫助益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)心,對于因為氣血不足導致的月經(jīng)過少有很好的調(diào)理作用。
2、月季花湯
用料:月季花5朵,黃酒10克,冰糖適量。
做法:將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可。
功效:堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對于因為氣滯血瘀出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。
3、紅糖雞蛋
用料:紅糖60克,雞蛋1個。
做法:先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。
功效:在月經(jīng)完全干凈后食用,堅持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛,補血調(diào)經(jīng),治療月經(jīng)不調(diào)。
4、姜棗糖茶
用料:紅糖60克,大棗60克,生姜15克。
做法:將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。
功效:能夠有效補血調(diào)經(jīng),暖宮活血。對于月經(jīng)不調(diào)或者是因為寒凝血瘀出現(xiàn)的閉經(jīng)有一定的療效。
5、紅茶當歸飲
用料:紅茶1.5克,當歸15克,蜂蜜20克。
做法:將紅茶、當歸放入鍋中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘,將藥液取出加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效:具有很好的活血調(diào)經(jīng),通滯化瘀的功效,特別適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
6、大棗益母湯
用料:大棗20個,益母草30克,紅糖10克,蜂蜜20克。
做法:將大棗洗凈之后去核備用。將益母草與大棗一起加水400毫升左右放入鍋中煮沸之后再用小火煮10分鐘,將藥液取出來拌入紅糖和蜂蜜即可飲用。
功效:具有很好的溫經(jīng)養(yǎng)血,祛瘀止痛的功效,特別是對于月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛、經(jīng)血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起