女性婦科疾病已經(jīng)在嚴(yán)重的危害著女性朋友們的身體健康，不管是有婦科疾病的女性朋友們還是沒(méi)有婦科疾病的女性朋友們都應(yīng)該注重預(yù)防，在預(yù)防婦科疾病的同時(shí)還得保健盆腔的健康。那么女性保健盆腔的方法有哪些？什么方法能保健女性盆腔？下面小編就來(lái)告訴女性朋友們保健盆腔的方法。希望可以幫助到女性朋友們預(yù)防片盆腔疾病。

一、保健方法

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

二、慢性盆腔炎注意事項(xiàng)

1、注意生殖道的個(gè)人衛(wèi)生，避孕，盡量避免宮腔操作。臨床患者女性私處炎反復(fù)發(fā)作，避孕措施失敗，人流次數(shù)過(guò)多等，導(dǎo)致盆腔炎反復(fù)纏綿，遷延不愈。

2、飲食清淡，忌辛辣、生冷食物。經(jīng)常有病人說(shuō)，在節(jié)假日吃了牛肉、羊肉、狗肉后，盆腔炎急性發(fā)作，牛羊肉是發(fā)物，不能吃嗎？但仔細(xì)詢(xún)問(wèn)燒制的調(diào)料，里面放了大量的辣椒，是為了掩蓋這些肉類(lèi)的異味，同時(shí)現(xiàn)在的年輕人嗜辣如命?？墒谴蠹矣兴恢?，吃了辣椒，是會(huì)導(dǎo)致急性炎癥擴(kuò)散的。也有盆腔炎患者吃了冰箱的飲料和食物，或者冬天飲料和水果，不經(jīng)加熱直接入口，導(dǎo)致盆腔炎發(fā)作。所以我們的盆腔炎患者第一次就診結(jié)束后，我們告誡患者的第一條就是“管住你的嘴”。

3、注意腰腹部和手腳的保暖。年輕的盆腔炎患者追求時(shí)髦，經(jīng)常穿低腰露臍的時(shí)裝，在針灸和理療時(shí)，我們會(huì)反復(fù)告誡年輕的患者，少穿此類(lèi)衣服。我們觀察到在中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣“冬至”到來(lái)前后幾天，一批好轉(zhuǎn)的盆腔炎患者會(huì)回頭。因?yàn)橥饨绲暮錃夂?，再加上自身冬天腰腹部和手腳不注意保暖，病情又反復(fù)了。

4、盆腔炎發(fā)作和治療期間，減少或避免性生活，最好禁止性生活。由于盆腔炎的患者年齡多數(shù)在育齡期，直白的說(shuō)，在性活躍期。你第一次就診告訴她，治療期間禁性生活，有些患者會(huì)不斷追問(wèn)：“那何時(shí)可以開(kāi)始？禁欲時(shí)間？”。此類(lèi)患者經(jīng)常不遵醫(yī)囑，病情反復(fù)后，會(huì)責(zé)問(wèn)醫(yī)生“你的藥咋不管用？”。你一追問(wèn)，犯忌了沒(méi)？她會(huì)不好意思笑笑，你也沒(méi)轍。我會(huì)經(jīng)常恨鐵不成鋼的訓(xùn)責(zé)一番，并告訴她，病情再反復(fù)，不遵醫(yī)囑，責(zé)任自負(fù)。

5、保持心情舒暢,勞逸適度。經(jīng)常病人說(shuō)，我來(lái)鍛煉鍛煉，跳繩、跑步等，結(jié)果腹痛腰酸反而加重，甚至盆腔炎急性發(fā)作。我們發(fā)現(xiàn)，慢性盆腔炎的患者，多數(shù)經(jīng)常體力不支，從中醫(yī)病機(jī)來(lái)說(shuō)即“虛實(shí)夾雜，正氣受損”。有些正常的家務(wù)都不能勝任，何況超出體力的體育鍛煉？所以，我經(jīng)常說(shuō)，量力而行吧。