糖尿病是生活中較為常見的一種疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么糖尿病患者運(yùn)動治療的原則是什么？糖尿病適合做哪些運(yùn)動？下面就來詳細(xì)了解糖尿病患者的治療原則，以及適合的運(yùn)動項目吧。

1、糖尿病運(yùn)動療法原則

1.安全性

首先應(yīng)當(dāng)明確，糖尿病運(yùn)動療法的絕對禁忌癥包括：糖尿病酮癥酸中毒、空腹血糖(FPG)大于16.7mmol/L、增殖性視網(wǎng)膜病、腎病(Cr>1.768mmol/L)、嚴(yán)重心腦血管疾病、合并急可愛染。其次，因?yàn)樘悄虿』颊叱２l(fā)其他相關(guān)疾病，所以在實(shí)施運(yùn)動療法前了解患者的血糖控制、體能、用藥情況和篩查并發(fā)癥尤為重要。此外，制定運(yùn)動處方時要考慮患者運(yùn)動能力和水平，熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動必不可少，合理安排運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，避免運(yùn)動損傷、低血糖、過度運(yùn)動造成的肝腎損傷等情況。365醫(yī)學(xué)網(wǎng)轉(zhuǎn)載請注明

2.科學(xué)有效性

高強(qiáng)度運(yùn)動可刺激胰島素拮抗激素分泌和使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，加重臟器損傷，因而更加推薦中等強(qiáng)度運(yùn)動，使肌肉充分利用葡萄糖和游離脂肪酸;運(yùn)動時間每周總量應(yīng)不少于150min，至少三次;中國糖尿病患者以餐后高血糖為多，故運(yùn)動應(yīng)為餐后1~3小時內(nèi)為宜，如運(yùn)動量較大，應(yīng)注意及時補(bǔ)充碳水化合物;同樣，運(yùn)動方式的選擇需要考慮到具體患者的年齡、病情、社會經(jīng)濟(jì)文化背景、個人喜好等因素，這樣才有利于患者持之以恒。365醫(yī)學(xué)網(wǎng)轉(zhuǎn)載請注明

3.個體化

個體化的運(yùn)動治療是指根據(jù)糖尿病患者的病程、嚴(yán)重程度、并發(fā)癥等糖尿病本身的特征，并綜合考慮患者的年齡、個人條件、社會家庭狀況、運(yùn)動環(huán)境等多種因素制定的運(yùn)動方案。每個人的生活方式和運(yùn)動習(xí)慣各有差異，經(jīng)濟(jì)、文化背景、居住環(huán)境以及病情特點(diǎn)(如并發(fā)癥情況)也不相同，運(yùn)動處方必須體現(xiàn)個體化的原則。365醫(yī)學(xué)網(wǎng)轉(zhuǎn)載請注明

4.專業(yè)指導(dǎo)

運(yùn)動療法實(shí)施前，需要專業(yè)人員進(jìn)行個體化運(yùn)動評估(運(yùn)動基礎(chǔ)狀況評估、日常運(yùn)動狀態(tài)評估、運(yùn)動可行性評估)、系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查(病史、體格檢查、治療手段)。應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動全程檢測心率、自我疲勞感覺分級，如有條件也應(yīng)當(dāng)監(jiān)測耗氧量、乳酸等。長期療效的評估應(yīng)當(dāng)包括代謝指標(biāo)、運(yùn)動素質(zhì)、身體形態(tài)、日常生活質(zhì)量等。

2、高血糖適宜的運(yùn)動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動方式對糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫驗(yàn)檫^度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。