現在的天氣真的多變，我們的天氣都被污染了，有來自工廠的廢水造成的，還有的是車子的尾氣導致的，慢慢的污染了我們的空氣，造成霧霾的天氣，下面，給大家具體介紹一下緩解霧靄帶來的危害，我們一起來看看，希望對大家有幫助。

1、緩解霧霾帶來的危害

養(yǎng)生是任何人群比較關注的，但養(yǎng)生并不只是簡單利用科學合理的方法就可以使自身達到健康的狀態(tài)，因為每個人的體質都是不同的?？茖W合理主要是有針對性的，而對于霧霾給人體帶來的危害，這時應該如何做才能使人體走向健康？

1、增加水的攝入量

該種天氣主要會對人的呼吸道造成傷害，所以第一個要注意的就是常喝水，尤其是比較特殊的人群，如老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病患者等，水是生命的基礎，人體的一切代謝都離不開水分的參與。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，有利于有毒有害物質的排出。最好飲用白開水，或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補充水分也可以。

2、適量補充維生素D

周圍環(huán)境的污染會影響到人們的各個方面，在多霧的季節(jié)里，再加上霾，這更會影響人們的生活。經常出現霧霾的天氣會使日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D.所以，對于這樣的天氣，要有針對性的維生素補充，而不是等到身體發(fā)出疾病的信號才開始關注。

3、膳食纖維的攝入

人體養(yǎng)生最離不開的就是飲食，而對于這種天氣，人體當然離不開膳食纖維的攝入。它在抗霧霾這里能助一臂之力，因為膳食纖維有一定的吸附能力，對于從口腔進入體內的雜質、重金屬、有害物質有一定的吸附作用，并且膳食纖維還有利于糞便的排出，對于清理腸道、維持腸道微生態(tài)平衡具有重要的意義。平時多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類等。

4、攝入含多糖的食物

從多糖這一詞匯讓多數人誤解成食用含糖較高的食物，其實這里所指的多糖意義重大，對人體抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的膠質粘性，可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質，加速其排出，研究表明某些多糖還有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等富含功能性多糖的菌藻類食物。

總結：天氣再惡心劣，也需要做好相應的防護措施，少開車為了保護環(huán)境做出一點貢獻吧。

2、霧靄吃什么好

1、蘿卜、百合抵抗病毒

在中醫(yī)看來，大腸和肺的關系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時間加工，否則藥效會大大減弱。

2、補充維生素D

接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽的權利都沒有了，整個人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預警，我們要適量補充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯的。

3、補充維生素A

多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護上皮組織細胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護罩”，組織霧霾顆粒的侵入。

霧霾天氣吃什么好：霧霾天多吃抗氧化顯著的食物，如葡萄。

4、補充抗氧化顯著的食品

像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營養(yǎng)物，這是可以提升機體的免疫力的。我們應該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營養(yǎng)素豐富的水果，如若配合少量的動物肝臟，效果更是明顯。如果不愛吃動物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。

5、少吃辛辣刺激食物

與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長時間吃辣或刺激性強的食物，會破壞氣管黏膜，致使自身對霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時節(jié)，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)盡量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

現在天氣也越來越冷了，可見冬天一下子就來了，冬季是一個讓人們很難熬的季節(jié)，不但天氣寒冷，人們不愿意出門，而且還時常出現霧霾的天氣，對人體健康造成很大的危害，因為霧霾是一種環(huán)境污染，我們無法去改變環(huán)境污染，但是我們唯一可以做到的就是提前預防霧霾天氣，這樣對健康的危害才會少點，上面內容介紹一些預防措施，希望朋友們能所學習。