霧靄天氣的時候，空氣中的污染比較嚴(yán)重，尤其是近幾年，明顯感到，環(huán)境的污染非常的嚴(yán)重，空氣的污染會對我們的肺部造成傷害，那你們知道在霧靄天氣的時候，有哪些養(yǎng)肺的方法嗎？下面，給大家具體介紹一下霧靄天氣的養(yǎng)肺方法。

1、霧靄天氣養(yǎng)肺的方法

1、清淡飲食我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養(yǎng)，要想養(yǎng)肺潤肺，那么我們必須要保持飲食清淡。平時我們盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

與此同時，不同體質(zhì)的人應(yīng)該吃不同的潤肺食物。如果是經(jīng)常感冒出汗的氣虛人群，就應(yīng)該泡點西洋參或者是黃芪喝喝?？诟缮嘣锖痛蟊愀稍锏姆螣崛巳壕鸵喑砸恍┣宸蔚氖澄?，比如說梨子、蓮藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒體質(zhì)的人群，平時可以多喝一些姜茶。

2、主動咳嗽

我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內(nèi)的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

3、及時清潔

如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重，那么我們就要減少外出的次數(shù)，千萬不要在戶外做運(yùn)動。如果想要外出，最好選擇上午十點到下午三點這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。

大家回到家以后一定要記得及時洗臉、漱口和清理鼻腔，這樣可以去除身上附帶的空氣污染物。我們洗臉時最好用溫水，這樣可以去掉臉上的顆粒和粉塵。另外，我們可以用棉簽沾水的方法來清洗鼻腔，這樣可以減少空氣污染對我們呼吸系統(tǒng)的傷害。

4、腹式呼吸

我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，我們平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時，將氣體最大限度地向外擴(kuò)張到腹部。呼氣時，再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù)，要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。

那么，腹式呼吸對我們的身體有哪些好處呢？腹式呼吸法可以讓更多的氧氣進(jìn)入到肺部，幫助我們擴(kuò)大肺容量，同時也可以預(yù)防肺部感染。

5、醋熏法

我們平時也可以用醋熏的方法來清潔我們的房間和凈化周圍的空氣。我們都知道食醋有殺菌消毒的作用，用醋熏法就可以讓我們周邊的空氣變得更干凈。我們可以在水壺里倒入小半瓶食醋，然后放在爐子上加熱，這時醋的蒸汽就會彌漫到整個房間，這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。

總結(jié)：霧霾天越來越嚴(yán)重，需要我們共同的維護(hù)，少開車，健康的運(yùn)動，騎車保健還能預(yù)防疾病，出門帶口罩，及時清理，這樣才會健康哦。

2、空氣污染對肺部的傷害

“霧”和“霾”其實是兩個不一樣的概念，霧屬于一種自然天氣現(xiàn)象，而霾卻是一種人為的空氣污染。隨著人類社會和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們不斷地向大氣中排放細(xì)顆粒物，也是所謂的PM2.5.這些顆粒物過量排放會超出大氣的循環(huán)能力和承載能力，進(jìn)而會出現(xiàn)大范圍的霧霾。

眾所周知，肺是我們?nèi)梭w的呼吸器官，對我們的生命活動起到至關(guān)重要的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為華蓋。因為肺部覆蓋在五臟六腑之上，位置最高，也最容易受到邪氣的侵入。肺部又被稱為“嬌臟”，清虛又嬌嫩，最容易受到外界環(huán)境的影響。

空氣污染會對肺部造成兩種不同的傷害。一種是短期的，一種是長期的。所謂的空氣污染，也就是說大氣中氮、硫化合物和工業(yè)粉塵中的顆粒性物質(zhì)超標(biāo)，這會對人體的呼吸道造成化學(xué)性和物理性的損害。這些物質(zhì)被人體吸入后，比較敏感的人群就出現(xiàn)咳嗽、胸悶、氣短等癥狀。

而空氣污染對我們的肺部造成的長期傷害是什么呢？如果我們長期吸入污染的空氣，顆粒物質(zhì)就會沉積到肺部，甚至粘附在肺泡的表面。時間長了，肺泡的彈性就會下降，肺功能也就會減弱。然后各種呼吸道的疾病就會找上門來，比如說支氣管炎、哮喘病、肺氣腫，甚至是肺癌。