相信每一個在哺乳期的媽媽們都知道在飲食方面一定要注意，不僅是為了自己的健康，也是為了寶寶的健康，特別是一些在哺乳期想吃水果的媽媽們，一定要注意，因為水果性寒，有一些水果是不能夠吃的。那么哺乳期可以吃什么水果？哺乳期女性要注意哪些飲食？

一、哺乳期女性吃的水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

二、哺乳期女性飲食注意事

1、不吃油膩食物

女性處于哺乳期階段，大家都覺得需要多食用一些滋補的食物，讓這些食物幫助我們恢復健康。在飲食上，我們還是要少吃一些肥膩的食物。有些補湯含有較多油膩的東西，這些油膩東西會影響到我們的胃口，還不利于產婦健康，容易引發(fā)肥胖。

2、不吃辛辣食物

有些女性的飲食口味比較重，比較喜歡吃辛辣的食物。這些食物不利于哺乳期的女性。女性飲食會影響到乳汁的分泌以及乳汁的質量，食用了辛辣的食物，女性可能會出現(xiàn)上火的問題，還可能會影響到嬰兒的飲食。

辛辣的食物很多，比如蔥姜蒜，還有一些比較刺激性的美食。為了寶寶的飲食健康以及自己身體健康的恢復，我們還是要少吃這些刺激性的食物，控制自己的飲食。

3、不吃回奶食物

哺乳期的女性最擔心的就是回奶的問題?；啬虇栴}會導致母乳的分泌量過少，直接影響到寶寶的飲食。生活中回奶的食物也是比較多的，比如有些性質較為寒涼的食物就可能會導致回奶?？喙匣蛘呤侵窆S就不適合哺乳期女性食用。

肉類食物中，豬心或者是魷魚也是屬于比較寒涼的食物，也要適量食用。水果方面，產婦更加需要慎重選擇，產婦盡量不要吃西瓜和柑橘等食物。對于體質比較虛弱的人，更加要控制水果的食用量。