秋燥是一種秋天傷害人健康的邪氣，秋燥會讓人上火，出現(xiàn)咽干，咳嗽等癥狀，秋季也是呼吸道疾病高發(fā)的時期，尤其是很多小孩子都非常容易被秋燥傷身，而出現(xiàn)上火的癥狀，那么，孩子吃什么能防秋燥？家長們可以從下面的一些飲食上來幫孩子防秋燥。

1、秋季潤燥的食物

秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。

能防秋燥的水果1.梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

能防秋燥的水果2.葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

能防秋燥的水果3.大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。

能防秋燥的水果4.柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

能防秋燥的水果5.石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

能防秋燥的水果6.柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

2、孩子的早餐建議

1、天天吃早餐頭好壯壯

天天吃早餐的學(xué)童健康狀況最好，除了BMI及腰圍較低、高密度膽固醇較高，血壓偏高的情況減少63%、代謝癥候群的發(fā)生率降低78%，遇到學(xué)習(xí)困難的比率也較低。

2、吃錯早餐易生病

早餐非常重要，是提供身體展開一天所需的能量，但現(xiàn)代父母忙碌，逾5成學(xué)童早餐吃得不夠健康，往往以熱狗、雞塊、薯餅、薯條，再搭配奶茶、紅茶等含糖飲料做為早餐，不但熱量高、容易造成脂肪堆積，更增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易變胖、體虛、生病。

3、優(yōu)質(zhì)早餐這樣吃

早餐應(yīng)常喝乳品、每星期有4天以上有蔬果，如選擇全谷根莖類搭配新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如全麥吐司夾生菜、番茄、白煮蛋，搭配原味乳品、無糖豆?jié){，才是健康營養(yǎng)的早餐。