在生活中有不少女性都有貧血的癥狀，這會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，因此在女性經(jīng)期前后都需要做好補(bǔ)血工作，那么女性為什么容易貧血？女性貧血有哪些危害？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性容易貧血的原因，以及正確的護(hù)理調(diào)養(yǎng)方法有哪些吧。

1、女性貧血的原因

1.缺鐵

缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種，平時(shí)飲食中缺少含鐵食物的攝入，而且不通過(guò)其他途徑補(bǔ)充鐵元素，很容易造成貧血。

2.失血

成年女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，有些女性的月經(jīng)量較多造成大量失血，就會(huì)引起缺鐵性貧血。

3.盲目減肥

現(xiàn)在人都以瘦為美，很多女性為了減肥會(huì)節(jié)食，這本來(lái)就減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量，有些人還挑食、偏食，以素食為主，更加減少了含鐵食物的食用量，從而導(dǎo)致貧血。

4.過(guò)多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸，濃茶中含有鞣酸，這倆種物質(zhì)都會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血。

2、女性貧血的危害

1.女性貧血大都是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，這會(huì)使女性面色發(fā)白、頭發(fā)枯黃、唇色發(fā)白、精神萎靡、困倦；

2.消化不良、食欲減退、不易吸收，還會(huì)有腹瀉的癥狀；

3.精力不足容易分散，身體較弱，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁；

4.貧血后期還會(huì)造成面部、下肢水腫。

3、如何預(yù)防女性貧血

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇?lèi)物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類(lèi)，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。

2、盡量不要喝茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類(lèi)食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類(lèi)。