很多人經(jīng)常會根據(jù)孕婦的一些表現(xiàn)來判斷孕婦懷的是男孩還是女孩,當(dāng)然有一些可能比較準(zhǔn),有一些完全不靠譜,大部分的孕婦在懷孕期間經(jīng)常會感覺到餓,所以總是會吃很多東西,家里也總會備有零食,那懷孕餓的快是男孩嗎?懷孕餓的快吃點什么?
這個沒關(guān)系的,是正常的懷孕反應(yīng)。
懷孕期間因為胎兒不斷的成長,所以孕婦很容易感到饑餓,生男生女跟餓的快無關(guān),胎兒性別與性染色體有關(guān),基本是隨機的。
1、各種類的堅果
堅果含有健康的脂肪,對胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。因此,你可以將堅果當(dāng)成點心,饑餓的時候吃一點,不僅補充營養(yǎng),還可以止饑。
2、可食用水煮蛋
雞蛋富含有蛋白質(zhì),有助于細(xì)胞和組織的生長。當(dāng)你饑餓的時候,不妨吃一顆水煮蛋,可以補充蛋白質(zhì),熱量也不會很高。
3、可以飲用牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì),可以補充懷孕期間需要的鈣質(zhì),還可以讓你有飽足感。此外,如果你在懷孕期間有睡眠問題,牛奶還可以幫助你放松,促進睡眠。
4、食用生菜沙拉
生菜沙拉的熱量很低,還可以讓你攝取大量的礦物質(zhì)和維生素,滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、干果等,制成美味的沙拉。
1、首先補充水分
很多時候身體產(chǎn)生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象,脫水會讓你產(chǎn)生饑餓的感覺。因此,當(dāng)你感覺饑餓的時候,先喝水,水對你和寶寶非常的重要。
2、設(shè)定用餐時間
你需要為自己設(shè)定用餐的時間。務(wù)必確定你吃早餐,并避免在睡前吃太豐盛,這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐,因為你可以在白天消耗熱量。
3、選擇少量多餐
你必需小部分的進食,但經(jīng)常。很多孕婦只吃一次,但吃的太多,這會是胃部撐大。少量進食可以讓你的胃部更小,你會感覺更好、更健康。
4、最好有事情做
如果你還有上班,這可以避免你的心思一直在食物上。如果你沒有,那么就找事情讓自己忙碌,才能避免一直吃,體重增加太多。
5、最好避免甜食
不健康的甜食只會增加你的熱量,并不會消除你的饑餓,而且對你和寶寶的健康都無益。因此,避免食用甜食,改吃健康的點心。
1、避免食用太多
雖然你需要補充額外的熱量供應(yīng)寶寶生長,但是切勿食用太多。體中過重會引起并發(fā)癥,對你和寶寶都不好。
2、選擇健康食物
此時你吃的食物養(yǎng)分都和寶寶有關(guān),如果你吃了太多垃圾食物,寶寶就會缺乏營養(yǎng)。因此,你應(yīng)該選擇一些健康,可以幫助寶寶成長的食物。
3、避免食用生食
生食或未煮熟的食物容易有細(xì)菌,導(dǎo)致你感染疾病,因此千萬不要食用生食,或是沒有完全煮熟的食物。
蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
草莓:含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
秋梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
西柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
榴蓮:榴蓮屬滋補有益的水果,非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經(jīng)痛,特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升,是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補品。
蓮霧:消蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利于孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天,孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治干咳、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。
火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。
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