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怎樣的養(yǎng)生方法適合春季?春季有哪些養(yǎng)生的方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:17 春季大棗山藥

隨著人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的養(yǎng)生方法有不同的效果,每個及季節(jié)的養(yǎng)生方法是不同的,那春季適合什么養(yǎng)生的方法呢?下面,給大家具體介紹一下適合春季養(yǎng)生的方法,希望對大家有幫助。

怎樣的養(yǎng)生方法適合春季?春季有哪些養(yǎng)生的方法?(1)

1、春季養(yǎng)生的方法

一、合理飲食

提起春季養(yǎng)生之道,自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復(fù)蘇,因此,并不太適宜進補,建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發(fā)的溫補食物為主。比如大蒜,雖然吃完大蒜后的品味不太好,但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效,而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物,春季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝護肝,而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護肝的作用。

此外,春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有一點需要大家了解,那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣,不利于養(yǎng)肝護肝;而甜性的食物則能補氣益脾,此類食物如大棗、山藥等,不妨多食用一些。

二、輕松運動

適量運動一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán),而在溫暖的春季,運動方面則要以輕松愉快為主,千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適宜春季的最佳運動方式,尤其是每天在辦公室坐著的OL們,更應(yīng)該趁著春季的大好時光,多到戶外走走,多呼吸新鮮空氣,也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復(fù)。

三、情緒調(diào)整

一直以來,很多人提到健康養(yǎng)生,總是容易忽略情緒調(diào)整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因為養(yǎng)肝護肝是春季養(yǎng)生的重點,因此,學(xué)會調(diào)整自己的情緒,平息肝火,這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道!開心樂觀地面對生活與工作,知足常樂,沒有什么比健康更重要!

總結(jié):春季養(yǎng)生做到文章中提到的3點,健康過春季,對春季養(yǎng)生起來重要的作用喲。

2、春季養(yǎng)生注意事項

1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點來看,春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先

春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

3、飲食要養(yǎng)陽

陽,是指人體陽氣,陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。

4、多食甜,少食酸

當(dāng)春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。

中醫(yī)又認(rèn)為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。

5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可以?jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

6、平時要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。

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