無論是男性還是女性，都希望自己的性生活可以和諧美滿，甚至可以每次都同時獲得性高潮，而性生活是否和諧與夫妻的性能力有直接的關(guān)系，那么性能力可以提高嗎？男人性能力可以練出來嗎？男人性功能如何提高？下面我們一起來看看。

1、性功能如何提高

首先，增強性能力要從身體練習(xí)開始。研究發(fā)現(xiàn)，進行盆底肌訓(xùn)練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能保護前列腺。對女性來說，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進在夫妻生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中，最簡單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復(fù)，連續(xù)進行10組。

其次，還要練習(xí)同房技巧。親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的同房體位……都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在同房中“練練”兵法，這會使同房質(zhì)量更上一個新臺階。如“瞞天過?！?，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜；“借刀殺人”，用器具彌補自己體能的不足；“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能；“擒賊擒王”，重點拿下性敏感區(qū)……

再次，除了身體上的不斷摸索，性觀念的“革新”也不可或缺。男女要不斷學(xué)習(xí)性知識，放下心理負擔。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學(xué)會積極主動，了解自己的身體，引導(dǎo)男性給自己帶來快感；男性不要過于擔心自己的能力，要明白，丁丁長短的偏差，就好像個頭有高矮之分。一般，丁丁勃起后在8厘米以上的，都屬于正常。

最后，夫妻還要練習(xí)利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其夫妻生活質(zhì)量更高，對同房更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應(yīng)過程，在床上更富有創(chuàng)造性。

2、性生活如何調(diào)情

怎么調(diào)情一、注意細節(jié)

老公出門之間你會不會來個親吻？如果突然看見他的身上有些灰塵，你會不會自然的幫忙拍掉，雖然這些都是小動作，但男人也會看在眼里留在心里的。

怎么調(diào)情二、包辦內(nèi)衣物

因為內(nèi)衣物是比較私密的物品，如果你幫他包辦了內(nèi)衣物，那么他應(yīng)該會覺得你很貼心，這也是種私密的感覺。

怎么調(diào)情三、共度重要節(jié)日

雖然男人對重要節(jié)日的重視遠不如女人，但是如果這一天你有一些特別的儀式，那么他也會覺得很特別。也會很享受這種感覺。

怎么調(diào)情四、把愛放在嘴邊

男人都比較粗線條，不代表他們不需要被愛的感覺，恰恰相反，他們很享受被愛的感覺。因為對外人的時候他們習(xí)慣了強硬，只有面對自己最在意的女人時他才是柔軟的。

怎么調(diào)情五、注重外表

這個外表不僅是指你自己的外表，也是他的外表，人們都說了，體現(xiàn)一個男人品味的是選擇的女人，那么體現(xiàn)一個女人的也同樣是她選擇的男人。