在女性月經(jīng)期間，什么問(wèn)題都有可能發(fā)生，最常見的就是小腹不舒服，腰酸，還有的就是痛經(jīng)，痛經(jīng)嚴(yán)重的得到醫(yī)院去檢查。還有另一個(gè)比較普遍的就是在經(jīng)期拉肚子，尤其是對(duì)于那些是不再經(jīng)期的女人就有便秘的情況的，那如果經(jīng)期腹瀉嚴(yán)重怎么辦？經(jīng)期腹瀉怎么調(diào)理？

一.經(jīng)期為什么容易腹瀉

中醫(yī)認(rèn)為，在月經(jīng)期間容易腹瀉有可能是因?yàn)槠⒛I虛弱，當(dāng)人體遇上脾虛，就容易出現(xiàn)因脾的運(yùn)化水濕功能失常而出現(xiàn)泄瀉，而腎虛，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

此外，氣血不足也有可能導(dǎo)致經(jīng)期腹瀉。在月經(jīng)期間，女性朋友身體內(nèi)部的氣血都會(huì)被調(diào)集起來(lái)，這個(gè)時(shí)候腸胃就容易出現(xiàn)氣血不足的情況，而當(dāng)氣血供應(yīng)不了腸胃的日常運(yùn)作時(shí)，腸胃功能就會(huì)被削弱，所以女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹瀉與脾腎虛弱跟氣血不足有很大的關(guān)系。

二.經(jīng)期腹瀉怎么調(diào)理

1、飲食

大家都知道飲食能調(diào)理身體，改善體質(zhì)。在經(jīng)期容易腹瀉的女性朋友可以多吃一些補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾腎的食物，例如紅棗、桂圓、香菇、地瓜等，常吃這些食物能在潛移默化之間幫你養(yǎng)氣血，提高脾腎功能。此外，小編也要再次提醒大家，千萬(wàn)不要在月經(jīng)期間吃生冷、辛辣的食物，這些食物不僅對(duì)身體健康起不了幫助，還會(huì)加重經(jīng)期腹痛、腹瀉的情況。

2、保暖

無(wú)論是在大姨媽還是拉肚子的時(shí)候，腹部的保暖總是顯得十分重要的，但是“臨時(shí)抱佛腳”是沒(méi)有用的，在平常時(shí)候我們就應(yīng)該注重腹部保暖，特別是夏季馬上就要到來(lái)，不少女孩子都喜歡穿“露肚臍裝”，這也是導(dǎo)致經(jīng)期腹瀉的一個(gè)原因。

3、按摩

中醫(yī)認(rèn)為按摩可以起到養(yǎng)生、保健的作用，在大姨媽期間，如果你感到腹痛，那么可以用雙手輕輕來(lái)回按摩小腹部位，通過(guò)摩擦產(chǎn)生的熱能量可以緩解腹痛以及腹瀉的癥狀。此外，在月經(jīng)來(lái)臨之前以及之后，都可以去做一個(gè)足底按摩，因?yàn)樽悴坑胁簧傺ㄎ荒芨纳企w內(nèi)氣血滯留，疏通經(jīng)脈，從而達(dá)到調(diào)理經(jīng)期腹瀉的作用。

4、心情

我們經(jīng)常說(shuō)，情緒能影響疾病，這個(gè)道理也適用于經(jīng)期，不少女性會(huì)因?yàn)閬?lái)大姨媽感到心情低落，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該給自己找點(diǎn)樂(lè)子，看點(diǎn)喜劇或者做些能讓自己開心起來(lái)的事情，這樣我們的關(guān)注點(diǎn)就不會(huì)一直圍繞著大姨媽，從而忽略大姨媽帶來(lái)的腹痛。

三.緩解經(jīng)期腹瀉的方法

1、經(jīng)期用熱水泡泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型，另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經(jīng)期，一個(gè)不小心，就更容易受涼，而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時(shí)候該如何是好呢？不妨來(lái)試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)，同時(shí)，身體的熱量也會(huì)迅速增加，在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能，緩解腹瀉。

2、多吃溫補(bǔ)食品

生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。

3、遠(yuǎn)離冷飲

在日常的生活當(dāng)中，喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此，再加上生理期腹部本來(lái)就很容易受涼，若再喝冷飲，簡(jiǎn)直是雪上加霜，因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

4、多喝熱水

生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來(lái)抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

5、早睡早起、別熬夜

實(shí)際上，另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對(duì)不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬(wàn)別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

6、多吃溫?zé)崴?

生理期，女性朋友們會(huì)流失大量的血液，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃?，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的，如果不注意的話，只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。