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坐月子吃什么食物好呢?產(chǎn)婦坐月子可以吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:49 產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子

女性在經(jīng)過生產(chǎn)之后,身體會處于一個相對來說比較虛弱的狀態(tài),需要及時的調(diào)理,以免身體出現(xiàn)一些問題,在產(chǎn)后,產(chǎn)婦可以通過一些食物調(diào)理,吃一些幫助產(chǎn)奶的食物,讓自己和寶寶都更加健康,那么坐月子吃什么食物好呢?產(chǎn)婦坐月子可以吃什么食物?

坐月子吃什么食物好呢?產(chǎn)婦坐月子可以吃什么食物?(1)

1、產(chǎn)婦坐月子吃什么好

一般情況下,順產(chǎn)當天產(chǎn)婦就會下奶,而剖腹產(chǎn)婦2-3天就會下奶。如果產(chǎn)婦沒有乳腺堵塞的問題,可以給產(chǎn)婦飲用或食用以下的催乳食譜。

1、木瓜花生

用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

做法:木瓜去皮、去核、切塊;

將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

2、歸芪鯽魚

原料:鯽魚1尾(半斤),當歸10克,黃芪15克。

做法:將鯽魚洗凈,去內(nèi)臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。

功效:鯽魚湯味美,營養(yǎng)豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡(luò)下乳。加當歸、黃芪益氣養(yǎng)血,為民間常用的催乳方。

3、黃芪豬肝湯

原料:豬肝500克,黃芪60克,精鹽少許

做法:將豬肝洗凈;黃芪洗凈切片,用紗布包好,砂鍋加適量水,放入黃芪包、豬肝,共煮成湯,熟后去黃芪包,豬肝切片,加精鹽少許調(diào)味,即可吃肝飲湯。

懷孕和哺乳會令女性鈣質(zhì)流失,缺鈣將為女性帶來腰痛、腿疼、骨質(zhì)疏松等問題。所以產(chǎn)后補鈣也是非常重要的。

1、鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚1條(約250g),豆腐400g,黃酒5g,蔥花、姜片各3g,精鹽2g,味精1g,食油30g

做法:豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調(diào)味后勾薄芡,并撒上蔥花。

2、黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、大米適量

做法:將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經(jīng)常佐餐食用。

3、蝦米粥

材料:蝦米30克,粳米100克。

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

功效:本粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

2、哺乳期飲食禁忌

1.抑制母乳分泌的食物

在哺乳期間,產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長的狀況,所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物,產(chǎn)婦是不能食用的,會抑制母乳分泌導致回奶的食物有:韭菜、麥芽、人參等。

2.涼性和熱性的水果

涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對自己的身體有影響也會影響到寶寶的健康,香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。熱性水果產(chǎn)婦食用過多會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,嬰兒吃了母乳之后同樣會出現(xiàn)上火。一般熱性水果有:龍眼、荔枝、榴蓮等。

3.藥物

在懷孕期間和哺乳期間,婦女們都需要注意,一些藥物是不能在這一期間服用的。很多時候孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法,必要的時候才會服用藥物,并且在服用的時候也是選擇的對身體傷害不大的藥物。

4.刺激性食物

在哺乳期間是要嚴禁吃刺激性食物的,要吃一些清淡適宜的食品,才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。

5.巧克力

乳母不可多吃巧克力,因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

哺乳期的女性不能吃腌制的食物,比如腌制的肉或者是魚等等。因為這類食物當中含有大量的鹽,雖然產(chǎn)婦可以吃一些鹽,但是如果過量吃鹽就可能讓腎臟負擔加重,會影響到正常的血壓。此外,油炸食物建議處于哺乳期的女性最好也不要吃。

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