很多女性朋友在懷孕期間容易發(fā)胖，因為在孕期會補充大量的營養(yǎng)，以為寶寶的健康成長。但是孕婦肥胖也是一個比較棘手的問題，它會到給我們帶來很多的不利，尤其是對孕婦身體內(nèi)的胎兒有一定的影響，太胖的孕婦到時候生產(chǎn)的時候可能有危險，下面，我們一起來看看怎樣遠離孕婦肥胖的問題。

1、孕婦如何遠離肥胖

孕婦肥胖與死胎增加有關(guān)

醫(yī)學研究表明，與體型較瘦的婦女相比，肥胖婦女懷孕后發(fā)生死胎的可能性更大。

Alberta大學婦產(chǎn)科專家Sandra Baydock說："那些體重指數(shù)超過30的婦女，懷孕后發(fā)生死胎的危險性是正常體重婦女的兩倍。"Baydock在美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會年會上說，為什么肥胖與死胎之間存在相關(guān)性目前尚不清楚，因為這些婦女中并沒有其他與死胎有關(guān)的危險因素，比如糖尿病、高血壓等。Baydock還說，一種理論認為，這部分婦女處于一種被稱為"糖尿病前"的狀態(tài)，對胰島素存在耐藥性，這些都與肥胖有關(guān)。這種情況下胎兒對其自身血糖的控制會出現(xiàn)問題，或者負責營養(yǎng)胎兒的血管會受損傷。

還有一種理論認為，當肥胖婦女仰臥時，其肥厚的腹壁將會壓迫影響胎盤到胎兒的血流。這項研究的數(shù)據(jù)包括1998年1月到2001年2月間在三家Edmonton醫(yī)院發(fā)生的死胎情況，隨機選擇同期順利分娩的嬰兒作為對照，最終分析數(shù)據(jù)包括93例發(fā)生不明原因死胎的孕婦和134名對照組成員。

結(jié)果顯示，與懷孕前BMI體重正常的孕婦相比，那些肥胖孕婦發(fā)生死胎的危險性增加一倍。因此，Baydock建議，在條件允許的情況下，肥胖婦女在懷孕之前應該瘦身。

Baydock強調(diào)，孕婦不應該在懷孕期間節(jié)食，相反應得到醫(yī)生的嚴密監(jiān)護，更多地注意胎兒的運動，一種方法就是計數(shù)胎兒踢腳的次數(shù)，以此來反應胎兒的活動情況，這是胎兒健康狀況良好的一個象征。

孕婦有很多事情要注意，如果你肥胖那么就更應該注意，肥胖會給我們帶來很多種想不到的后果，給我們的身體產(chǎn)生很多的不利因素。讓我們可以健康安全的生活，讓我們的后代也可以平安健康的生活，加入減肥吧!

2、寶寶如何遠離肥胖

*有氧運動

散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，又可以加強身體機能，是適合寶寶的運動。

*嬰兒游泳

由于寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習游泳成為可能，又由于水中運動的特性。

*親子健身操

親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進親子關(guān)系。

*做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對于能獨立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。

給寶寶建一個運動“金字塔”

*培養(yǎng)運動的好習慣。將寶寶一天的活動按照是否有利于健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計劃表里，塔尖上的內(nèi)容是用的時間最少的，依次下行用的時間會越來越多，塔底的活動應是最經(jīng)常做的活動。

*坐著看電視，最好不超過半小時。

*室內(nèi)的運動應適量做。

*嬰兒游泳等運動可以多做些。

*散步、爬樓梯、到游戲場玩耍等活動天天都做。

貼心提示：

1.運動從新生兒即可開始。寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在了解寶寶的動作行為特點后，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養(yǎng)成運動的好習慣。

2.由于嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運動時，媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。

3.做運動時盡量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動為原則。

4.寶寶吃完飯后不宜立即做運動。

5.室外活動避免太陽直接照射，以免對寶寶皮膚造成傷害。

上面的這些有氧運動，家長可以讓寶寶多運動運動，家長也不要擔心孩子太累或是做不了，好的習慣要從小養(yǎng)成，不僅要養(yǎng)成良好的習慣，而且也要循序漸進，另外家長還要知曉一些寶寶有氧運動的注意事項等。