平時有很多女性都將游泳作為自己的愛好，游泳確實是一項既能鍛煉有能減肥的運動，大人和小孩子游泳都很好，可能有一些女性在懷孕以前就特別喜歡游泳，生孩子后還是想去游泳，但是擔心會回奶，那可以游泳嗎？哺乳期游泳會回奶嗎？

1、哺乳期可以游泳嗎

哺乳期可以游泳。

游泳時運動到的肌肉比其他任何運動都多，而且游泳時脊柱通常不會受到縱向的壓力，或者壓力較小，在水流作用下，很多哺乳期媽媽感覺到最勞累的腰背都能得到很好的舒緩。此外，游泳最大的好處是能使哺乳期媽媽放松，有助于減壓。

2、哺乳期游泳會回奶嗎

有的哺乳期媽媽擔心游泳池水涼，對乳房造成刺激，會引起回奶。其實游泳只會暫時引起回來，是因為在泳池中感受到壓力，這樣降低了體內催產(chǎn)素的水平，進而對泌乳量產(chǎn)生影響，但只要離開泳池，在暖和的地方擦干身體，壓力接觸了，催產(chǎn)素水平自然會恢復正常，泌乳自然就不受影響了。

3、泳池消毒劑影響哺乳嗎

有的媽媽擔心泳池的水用氯消過毒，氯會進入體內，通過奶水影響到寶寶。其實泳池中的氯要進入哺乳期媽媽體內，需要大量接觸到皮膚才能進入血液循環(huán)，但游泳池中氯濃度還達不到這個程度。如果不放心的話，可以在游完泳仔細沖個澡，洗掉身上殘余的氯就好。

4、游泳后哺乳注意事項

哺乳期媽媽游完泳之后，建議沖洗干凈再給寶寶喂奶，因為雖然泳池中的水經(jīng)過消毒，但仍然存在一些有害的微生物，如果游完泳不沖洗就給寶寶喂奶，寶寶可能會吃進一些含氯和有害微生物的池水，寶寶抵抗力本來就弱，因此有可能容易生病。

5、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。