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我體寒怎么辦?女人體寒怎么改善?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:57 體寒運(yùn)動(dòng)膳食

“十個(gè)女人一個(gè)體虛九個(gè)寒”,從這句話就不難看出,體寒的癥狀在絕大部分女人身上都有體現(xiàn),體寒對女人的身體影響很大,冬天總是手腳冰涼,難以睡暖,特別姨媽來的時(shí)候更是痛苦難忍,平時(shí)的氣色看起來也不太好,總是面色蒼白,渾身無力。那么你知道體寒怎么改善嗎?

我體寒怎么辦?女人體寒怎么改善?(1)

1、多吃溫性的食物

可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?,如牛羊肉等;南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友,桂圓紅棗紅糖這些少不了,紅糖姜茶也是很好地,冬天來一個(gè),既暖身又補(bǔ)血,記住,里面姜不要切開要用刀拍壓它,這樣效果會(huì)更好。

要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。

2、要注意做好保暖

夏天待在空調(diào)房最好也要做足保暖的功夫,不要輕易光腳,做好腳的保暖措施,寒從腳底入。

天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境,多曬太陽。

3、要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情,要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來,久而久之,人就已于起來了,抑郁傷身,七情六欲過于放縱都會(huì)傷及身體。

每天保持一個(gè)愉快的心情,不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài),笑一笑十年少,天塌下來了也有高個(gè)的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。

4、良好的生活習(xí)慣

每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營養(yǎng),過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。

5、多運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。

體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

6、控制飲食

很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品,這類食品對于身體都會(huì)造成傷害,體寒女人每天都要喝足夠量的熱水,不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的,多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因,因此不要喝太多水。

7、多做按摩

體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè),每天堅(jiān)持敲打100下,按摩小腹,通經(jīng)活絡(luò),還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

8、注意保暖

體寒的女人在經(jīng)期期間時(shí)要注意保暖,多穿衣物,切記不要用涼水洗頭,因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng),還可能會(huì)引起頭疼的毛病。

9、按穴位局部加溫

勤梳頭(百穴),洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三里。

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