空氣質(zhì)量不好對健康的危害是非常巨大的,需要及時調(diào)理恢復,以免對健康造成進一步傷害,那么空氣質(zhì)量不好會導致月經(jīng)失調(diào)嗎?女人月經(jīng)不調(diào)應該怎么樣調(diào)理?空氣質(zhì)量不好可能會導致月經(jīng)不調(diào),下面就來詳細了解具體情況,以及月經(jīng)不調(diào)的正確調(diào)理方法吧。
女性經(jīng)期是否規(guī)則,個別的差異很大,就醫(yī)學的角度,只要月經(jīng)是在28~35天之內(nèi),都算是規(guī)律則,但部分女生覺得一定要調(diào)整在28天才是規(guī)則,他們會到婦產(chǎn)科請醫(yī)生開調(diào)經(jīng)藥物如調(diào)經(jīng)片,那些不外乎就是女性荷爾蒙、雌激素、黃體素成份。
一、吸收過多毒物卵巢易早衰
月經(jīng)造訪的次數(shù)遠低于正常值(正常值為1年約10~12次),俗稱為“寡經(jīng)癥”,病因除了生殖荷爾蒙失調(diào)外,另有部分女性是由于多囊性卵巢癥,無法規(guī)則排卵所造成的,此外,若吸收過多毒物、化學食物染料、香煙至體內(nèi),也容易導致卵巢功能下降,或卵巢早衰。
二、壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)囊腫
一名32歲、在電子科技業(yè)工作的小主管,因為工作壓力大、內(nèi)分泌失調(diào),結(jié)果引發(fā)卵巢囊腫,每次生理期月經(jīng)量不但越來越少外,后來甚至一個月只來一天,每次只要月經(jīng)來之前,就會腰痠背痛、整個人精神狀況很差。
三、頭痛、胸悶從腰酸到腿
到醫(yī)院經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn),他的動情激素、黃體素與雌激素都不正常,這位病患說;“還沒有月經(jīng)來的時候就頭痛、胸悶,然后從腰一直酸到腿,整個人就是沒有辦法做在辦公桌前工作?!睓z查報告顯示,他的整個動情激素、黃體素的比值是不正常的,經(jīng)過調(diào)理以后,月經(jīng)變規(guī)則了,也成功受孕了。
四、久服調(diào)經(jīng)藥荷爾蒙混亂
但是調(diào)經(jīng)藥不適合長期使用,久了也會紊亂體內(nèi)的內(nèi)源性荷爾蒙體系的運作,會造成卵巢功能受到控制,無法排卵而行成不孕癥問題,調(diào)經(jīng)藥物建議服用約3到6個周期即可,之后先停用1~3個周期,如此可以幫助順利排卵,讓月經(jīng)較有規(guī)則性,最好不要吃一整年,長期服用反而會讓子宮內(nèi)膜變薄,經(jīng)血量變少。
五、子宮鏡、超音波找出亂經(jīng)原因
如果擔心是生理方面的疾病造成月經(jīng)不規(guī)則,建議女性到醫(yī)院做檢查,最常見的檢查方式有子宮鏡、血液荷爾蒙檢查等,或者搭配超音波、電腦斷層、核磁共振檢查,確認有無多囊性卵巢癥、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜息肉、腎上腺素等問題,醫(yī)生會再根據(jù)你的癥狀,進行不同的治療。
第一招:做個宅男宅女
減少出門是自我保護最有效的辦法。
如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。也最好不要開私家車,多乘坐公共交通工具,為減少PM2.5做貢獻。
第二招:做好個人衛(wèi)生
出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗,或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
第三招:關好門窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時至一小時為宜。同時,家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足??梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器,但在使用時要注意勤換過濾芯。
第四招:少抽點煙
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),應當盡量少抽煙。
第五招:調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡
由于霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品。
做飯時多用蒸煮,少用大火熱油炒菜,減少油煙。霧霾季節(jié),少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補充各種維生素和無機鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎,如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等,提高身體抗污染能力,也可多吃些梨潤肺。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽時,我們可以自制潤喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒,加開水150毫升,泡服。一料可沖泡2—3次。
第六招:多種植綠色植物
在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植。新加坡室內(nèi)的綠墻,從陽臺、窗臺到地下倉庫,植物從1樓一直種到9樓。但是在北京,很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米,北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中,不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi),記者都看到很多植物。從他的經(jīng)驗來看,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強。
第七招:“戒車”跟戒煙一樣重要
“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測發(fā)現(xiàn),吸煙會導致室內(nèi)PM2.5數(shù)值增高10倍,而在北京中心城區(qū)堵車時的PM2.5也會增加4-6倍。戒煙對健康的好處是顯而易見的,而少開車,多乘坐公共交通工具,也能為減少PM2.5做貢獻。
盡管月經(jīng)不調(diào)分為多種情況,但說到底也是身體的問題,拒絕月經(jīng)不調(diào),首先要做好日常的調(diào)養(yǎng),保持良好的身心素質(zhì),主動出擊,才能遠離不調(diào)!
(1)改善不良的生活習慣,保持高度衛(wèi)生、潔凈。
(2)減緩工作中的壓力,讓心情放松,情緒波動時通過做簡單運動、轉(zhuǎn)移視線、聽音樂等方法緩解,不可長時間糾結(jié)郁悶于不快的事情。
(3)遠離電磁波和噪聲,保持所處環(huán)境的平靜安全。
(4)切勿濫用藥物,不吸煙、不酗酒。
(5)經(jīng)常參加鍛煉,如游泳、跑步、快走、有氧操等,在鍛煉中通過汗腺有效排毒。
(6)平時注意飲食的均衡和多樣化,不過度節(jié)食盲目減肥。
(7)注意保暖,尤其是在經(jīng)期,應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等,辦公室女性應盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期同房,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期同房也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外,經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛,常常習慣性地捶打,以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導致的震動刺激,不利于子宮內(nèi)膜的修復,還會致使盆腔進一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降,因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多,容易引發(fā)感染,也會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響,不少女性會在經(jīng)期心情不好,有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌,因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細血管破裂,從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起