脊椎時候支撐身體很重要的部位，對于一些上班族來說，整天坐著辦公，脊椎可能會出現(xiàn)一些問題，引起疼痛等癥狀，需要及時緩解，以免引起更加嚴重的脊椎疾病，那么久坐白領如何保護脊椎？白領久坐怎樣保養(yǎng)脊椎？下面為大家介紹。

1、久坐白領如何保護脊椎

一、脊椎保健之站立有方

當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

二、脊椎保健之坐姿有道

白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

三、脊椎保健之搬運有則

1.拿高處物品時：當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

2.搬東西時：請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

3、抬重物時：當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

4.搬運物品時：攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

四、脊椎保健之體重有標

請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。

五、脊椎保健之睡覺有時

當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

2、脊椎病的危害

1、顏面神經失調

當然這里說的此面癱非彼面癱。而是因為頸椎病引發(fā)的周圍性面部神經麻痹而形成的類似面癱的“面癱”。其實這是因為頸椎病出現(xiàn)了，頸椎動脈供血出現(xiàn)不足的時候很容易連累耳面神經的血液循環(huán)流暢。

2、變笨

或許你是第一次聽說頸椎病會使人變笨，但是這確實是一個不爭的事實。患有脊椎病，原本供應給腦部的氣血出現(xiàn)了運輸障礙。這樣腦部供血出現(xiàn)不足，是很容易讓人出現(xiàn)頭暈乏力、記憶力下降的情況的，反應給他人就是你變笨了。

3、吞咽困難

你沒看錯，頸椎病真的會影響你正常的吞咽功能。你會經常覺得咽部不適，有異物感，甚至出現(xiàn)惡心干嘔、咽喉疼痛的情況。你可別以為自己患上慢性咽炎了，其實都是頸椎病在作祟。

4、視力下降

其實頸椎病對于視力的傷害，不僅僅是會出現(xiàn)視力下降、眼睛酸脹痛，甚至會導致失眠。你以為我這樣說簡直就是天方夜譚，其實這都是有可能發(fā)生的。頸椎病會造成自主神經紊亂可一點都不假哦。

5、乳腺病

首先我要說的是不要以為乳腺疾病只有女性會得，男性朋友也一樣。只是兩者患病幾率的大小不同罷了。而頸椎病導致乳腺病的發(fā)生也不是我在這瞎吹。要知道，乳腺病最喜歡在經絡不通的環(huán)境中生長。患有頸椎病的人肝膽經可不怎么暢通哦。

6、下肢癱瘓

你還會覺得頸椎病這種發(fā)生在上班身的病不會牽連到下半身么？我要告訴你這樣的想法是多么愚昧。要知道，人體經絡器官息息相關，一旦患上頸椎病，椎體側束受到頸骨刺的壓迫刺激，就會使下肢的運動和感覺出現(xiàn)障礙。出現(xiàn)下肢麻木、疼痛甚至癱瘓絕非零概率事件。