有不少的女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，不同的人痛經(jīng)的程度不同，有些是一點(diǎn)輕微的疼痛，有些會(huì)比較嚴(yán)重，影響正常的生活和工作，需要及時(shí)緩解治療痛經(jīng)的情況，一些食物有助于治療痛經(jīng)，那么治療痛經(jīng)的食譜有哪些？女人痛經(jīng)吃什么食物好呢？

1、治療痛經(jīng)的食譜

第一：當(dāng)歸羊肉生姜湯

材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜。

做法：將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用；然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片；中火煮開之后小火慢燉；羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。

吃法：直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。

第二：山楂紅棗茶

材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜。

做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時(shí)山楂也是如此；將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水；中火煮開之后小火熬煮十分鐘；最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。

吃法：建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個(gè)療程了。堅(jiān)持服用三個(gè)療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。

第三：當(dāng)歸燉雞

材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽。

做法：將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈；將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水；蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個(gè)小時(shí)就可以；起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。

吃法：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，當(dāng)歸燉雞是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過(guò)需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時(shí)間服用，并且在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。

第四：韭菜粥

材料：韭菜、粳米、食鹽。

做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用；將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。

吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經(jīng)的情況，對(duì)于身體也是有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第五：益母草煮雞蛋

材料：益母草、雞蛋。

做法：將益母草去除雜質(zhì)之后洗干凈，然后切斷瀝干水分；將雞蛋放入清水之中洗干凈；將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續(xù)放入鍋中熬煮；大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。

吃法：這種雞蛋對(duì)于女性的身體具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健功效，建議每天吃一個(gè)就好了。

第六：紅糖姜湯

材料：紅糖、生姜、紅棗。

做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用；在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘；隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。

吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因?yàn)榧t糖進(jìn)入身體之后具有很不錯(cuò)的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過(guò)需要注意的是，月經(jīng)期間的時(shí)候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。

第七：胡蘿卜炒豬腎

材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒。

做法：將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用；將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片；在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋，再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。

吃法：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時(shí)又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。

2、痛經(jīng)吃什么水果好

香蕉：含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

蘋果：植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

櫻桃：不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

榴蓮：不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。1、雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。3、適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。