我們都知道腎臟對(duì)人體來說很重要，腎臟的健康也決定我們的身體健康。它的基本功能是生成尿液，結(jié)衣清除體內(nèi)代謝的廢物、毒物等。同時(shí)也保留水分及其他有用的物質(zhì)，腎臟的這些功能保證機(jī)體內(nèi)的環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常運(yùn)行。那我們可以通過什么來保護(hù)我們的腎臟呢？

1、護(hù)腎臟的方法

按摩腰部

將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止。早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘，即可起到保腎的作用，還可快速緩解腰部疲勞。

勤拉耳垂

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力就會(huì)受到影響。平時(shí)上班的時(shí)候拉拉耳垂，可以工作、補(bǔ)腎兩不誤。

藥材煲湯

中藥中最強(qiáng)效的補(bǔ)腎藥材當(dāng)屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。這些藥材安全且容易買到，無論是泡茶、燉湯還是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉類

冬季人們?nèi)菀妆╋嫳┦?，還會(huì)攝入較多的肉類。但如果不能及時(shí)消化，就會(huì)對(duì)腎臟造成損害。建議每餐只攝入手掌大小的肉類，對(duì)于患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)減少攝入量。

充足睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能衰竭。充足的睡眠不僅能使人精神旺盛，還能保養(yǎng)腎臟。

除了上面的一些方法，朋友們?nèi)绻ＷC熱水泡腳、定時(shí)飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等也是可以有效滋養(yǎng)腎臟的哦，所以想要養(yǎng)腎的話就一定要注意保養(yǎng)哦。

2、護(hù)肝的方法

1、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。

4、保持心情

心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

5、觀察檢查

肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

6、正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

7、科學(xué)求醫(yī)

得了病不要隨便自行購(gòu)藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。

相信通過對(duì)本文的閱讀，您對(duì)冬季保肝護(hù)肝的方法有了一定的了解。對(duì)我們內(nèi)臟的保護(hù)要從日常生活做起，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持一些良好的習(xí)慣，這樣不僅有益身體健康，也會(huì)使我們的心情舒暢，生活愉快。注重肝臟健康很大程度上會(huì)保證我們身體的整體健康。祝您健康過冬天!