我們提到腎虛,最先想到的是男性,這是由于男性的生活方式原因,腎虛是很容易出現的,那么女性也會得腎虛嗎?女性腎虛有什么癥狀表現?女性也是會出現腎虛癥狀的,主要是不良生活習慣導致,可以通過一些方法調理恢復,下面就來詳細了解吧。
會。女性跟男性一樣,也會有腎虛的現象,女性腎虛的癥狀比較多,比如虛胖、失眠、月經不調、怕冷、不孕等。
1.虛胖
肥胖是很多女性的心頭病,那么你了解自己是哪種胖嗎?是不是虛胖呢?是不是感覺自己喝水都會發(fā)胖?要真是這樣的話,那么很抱歉,你是腎虛患者。
2.眼瞼浮腫、有黑眼圈
照鏡子是很多女性都喜歡做的事情,那么清晨照鏡子時,你有沒有發(fā)現自己的眼瞼會出現浮腫、有黑眼圈、臉色蒼白的現象,你會覺得沒有睡好?沒化妝?還是什么?別想了,這是腎虛的表現。
3.怕冷
很多女性都有怕冷的癥狀,尤其是在秋冬季節(jié),手腳冰涼,空調溫度一低,就容易打哆嗦,而且一受涼就會拉肚子,這是腎陽虛的表現。
4.失眠
由于工作或生活的巨大壓力,導致經常失眠、多夢、注意力不集中、心情煩躁等癥狀,這是腎陰虛的表現,很是讓人頭疼。
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起