無論是男性還是女性，肌膚都會老化，人體都會衰老，對于很多女性來說，是非常害怕衰老的，其實男性也要做好抗衰老的在工作，避免皮膚衰老速度過快，肌膚變差，那么如何延緩男人皮膚老化？延緩男人皮膚老化的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、延緩皮膚老化的習慣

1、正確的喝水

成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態(tài)。正確的喝水的方法：

將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那只能是浪費。

拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變的粘稠，糖分也會轉(zhuǎn)為脂肪，酒后一定要大量飲水，排除身體內(nèi)的酒精成分。因為酒精會帶走你的水分。

2、常喝綠茶

因為綠茶含有最強的氧化劑“兒茶素”，它對抗自由基的效用等同于維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌癥。

3、戒煙

吸煙，破壞健康，破壞容貌。尼古丁會阻斷血液向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧，加速膠原蛋白的分解。

4、多吃牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素，可促進防止細胞氧化的酶類的產(chǎn)生，有凈化身體內(nèi)部的功效。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，肉類和動物內(nèi)臟

5、攝入足夠的維生素

保證每天至少吃5種蔬果，才能攝入所需的維生素C，杏仁、核桃等堅果以及海鮮能有效維持維生素E，粗糧還有維生素B防止皮膚干燥。另外遠離高油，高鹽的食品。

6、保持充足的睡眠

睡覺是身體恢復活力的時間，睡眠不足會讓你的皮膚暗淡無光，保持充足的睡眠和規(guī)律的生物鐘，能夠使細胞保持活力，排除毒素，皮膚也會保持靠老化的良好的狀態(tài)。

7、保持運動

運動不僅能使身體各項機能運轉(zhuǎn)良好，還有助于排除體內(nèi)毒素，以免其損害細胞，運動能促進新陳代謝，皮膚健康。

8、保持良好的心理狀態(tài)

過重的壓力會讓你身心疲憊，不快樂的內(nèi)心怎么會有容光煥發(fā)的表情呢？所以要學會排解壓力。

2、衰老產(chǎn)生的原因

衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。細皺紋產(chǎn)生有三大原因：紫外線、干燥和年齡增長而自然的造成的肌膚新成代謝失調(diào)。

這些因素使皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質(zhì)含量明顯不足，新成代謝減緩，如此一來，皮膚角質(zhì)就失去了滋潤，無法順利消除而產(chǎn)生了皺紋。而真皮層細紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質(zhì)及彈力素結構改變，加上長期的日曬、臉部表情過于豐富或不必要的減肥導致體重短期變化過大等，都會讓你的臉上出現(xiàn)皺紋，衰老也就真正襲來了。

3、防衰老的皮膚護理

科學研究顯示，皮膚的生長期一般在26歲左右結束，之后生長與老化同時進行。所以說防皺措施應該從26歲開始，好的生活習慣、好的防皺措施、好的抗皺產(chǎn)品完全可以幫助你延緩皺紋的到來。

1、基礎地護理方法：清潔+調(diào)理+滋潤。

2、定期地去角質(zhì)護理。

3、避免護膚的誤區(qū)。

誤區(qū)一：運用女士的護膚品。

男人與女人皮膚有很大區(qū)別，運用女士的護膚品，往往會把皮膚弄的更糟；

誤區(qū)二：用清水洗洗臉就可以。

單純的洗臉是絕對不能滿足皮膚不同護理要求的；

誤區(qū)三：不用防曬霜。

男性經(jīng)常更多的從事戶外活動，陽光下曝曬會導致皮膚發(fā)紅、脫皮、過敏甚至可能引發(fā)謝頂或皮膚癌，一定要采取有效的防曬措施。

4、延緩皮膚老化的方法

(1)多用保濕產(chǎn)品

男性皮膚之所以出油很大、毛孔粗大，這是因為男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，而且皮膚的酸度都很高。

年輕的男士經(jīng)常使用一些清爽型的洗浴用品或護膚產(chǎn)品，但是到了某個時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚出油情況非常少，甚至會出現(xiàn)肌膚的緊繃感，這也證明了你的皮膚開始衰老了。

這個時候，就要改用保濕型的產(chǎn)品，補充水分、平衡皮膚油脂分泌。

(2)補充蛋白質(zhì)

隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得松弛、下垂，不信的話，你可以看看自己是不是出現(xiàn)了法令紋、毛孔粗大？

這是因為皮膚下面的蛋白質(zhì)缺失，所以要注意皮膚的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常給肌膚保濕。

(3)按摩眼部

經(jīng)常熬夜、情緒不穩(wěn)定，再加上長時間用眼強度的累積，讓眼部的持續(xù)性處于疲勞狀態(tài)，這樣眼睛周圍就會出現(xiàn)各種問題。例如下眼瞼經(jīng)常腫脹，甚至會出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。

(4)美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等

成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

(5)預防日曬

皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。

涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。

5、男性衰老會出現(xiàn)的問題

1、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。

一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

2、肌肉與骨骼：發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

3、脂肪：男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

4、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

5、頭發(fā)：隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

6、肺功能：胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

7、夫妻生活頻度：夫妻生活沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

8、聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

9、視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。

10、供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

綜上所述，當男人們出現(xiàn)以上這些衰老表現(xiàn)時，可就要當心你的疾病威脅了，男人警報，10個男人衰老表現(xiàn)最該注意養(yǎng)生。