我們每天都于無數(shù)細菌在接觸，空氣中的個中可吸入有害顆粒越來越多，PM2.5在不斷增長，食品安全隱患越來越多，就連風(fēng)中，都飄帶著很多塵土，這些有害物質(zhì)，通過各種渠道進入到我們身體，一部分會被自身免疫系統(tǒng)代謝掉，但還是會有部分殘留，那么這些殘留又會有什么樣的危害呢？我們又該如何應(yīng)對呢？

1、毒素影響了什么？

1.殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

2.殘留在胃腸道，使得有口氣，偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉。

3.殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺。

4.殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛。

5.殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

2、肺臟排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

1.主動咳嗽。在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血液，危害全身健康。

2.充分飲水。水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3.多吃蔬果。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

4、大腸排毒

食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

1.每日規(guī)律排便?？s短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

5、皮膚排毒

皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其它器官很難排出的毒素。

出汗。無論是通過運動，還是蒸桑拿，總之就是要流汗。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，所以每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其它器官無法解決的毒素。

6、肝臟毒素

肝臟是身體代謝毒素的地方，很容易有毒素殘留

1.吃青色的食物。按五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排-毒的食物。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性

3.盡量少吃加工包裝的食品，因為那些均添加了色素和防腐劑等。