打鼾是人熟睡后不自覺發(fā)出的聲音，很多人睡覺都會打鼾，特別是男性居多。有的人打鼾的聲音比較輕，而有的人簡直如電閃雷鳴，并且還很有節(jié)奏。很多人不以為意，其實打鼾也是一種病，可能無形中就會危害到你的健康。打鼾到底有哪些影響呢？怎樣才能治療打鼾呢？

1、睡覺打鼾怎么治療

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

上文介紹的五種養(yǎng)生方法，對解決睡覺打鼾會有幫助，你可以根據(jù)自己的具體情況來選擇養(yǎng)生方。由于每個人睡覺打鼾的情況不同，所以適用的調(diào)理方法也會有區(qū)別，因此，我們要因人而異。

2、寶寶打鼾有什么危害

打鼾會引起一系列的問題，家長不能輕視。李延忠說，從長遠來看，腦垂體分泌的生長激素是孩子生長發(fā)育中極為關(guān)鍵的一環(huán)，而這一激素的生成主要是在夜間睡眠中。如果孩子睡眠長期不足，腦垂體分泌停滯，必然會導致孩子發(fā)育受阻。因此鼾癥的孩子與同齡孩子相比，個子較矮，智力發(fā)育也不佳。

打鼾還會影響到性格發(fā)育，夜間缺氧時因生長激素等分泌不足導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，從而表現(xiàn)出注意力不集中、坐不住、記憶力差等。孩子睡眠不足也會和大人一樣，出現(xiàn)煩躁的表現(xiàn)。大人睡眠不足會精神萎靡，但有些孩子卻因為睡眠不足，出現(xiàn)興奮多動的情況。

此外，打鼾還有可能讓孩子越長越丑，由于鼻塞呼吸不暢，長期的張口呼吸會影響頜面骨的發(fā)育，形成特殊面容，即所謂“腺樣體面容”。表現(xiàn)為上唇上翹，上齒外齜，上腭較高，表情呆滯。孩子打鼾時因為氧氣不足會張口呼吸，還也可能造成孩子牙齒發(fā)育畸形，面部眼間距過寬等難以逆轉(zhuǎn)的負面影響。