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刷牙的正確方法怎樣?錯誤刷牙方式有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:23 刷牙牙齒護牙口腔

口腔的健康和我們的身體是有很大的關(guān)系的,雖然說刷牙是我們每天都會做的事情,但是很多人經(jīng)常會陷入刷牙的誤區(qū),也就是用了錯誤的刷牙方法,掌握正確的刷牙能有效保護口腔衛(wèi)生與健康,那刷牙的正確方法怎樣?錯誤刷牙方式有哪些?

刷牙的正確方法怎樣?錯誤刷牙方式有哪些?(1)

1、八大錯誤刷牙方式

錯誤一:冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二:刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三:刷牙橫著刷

調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式,這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四:刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑,牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議:刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

錯誤五:刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六:刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議:1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。

錯誤七:熬夜、喝水少

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八:用大牙刷才刷得干凈

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

2、怎樣刷牙才健康

1、選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

2、按牙齦-牙交界區(qū),使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪于齦緣上,并盡可能伸入鄰間隙內(nèi);

3、兩顆兩顆刷,水平刷十次;

4、刷頰側(cè)用同側(cè)手,刷舌側(cè)用對側(cè)手;

5、前牙舌腭面:上下刷;

6、牙齒咀嚼面:前后刷;

7、刷完上面刷下面;

8、刷牙要“面面俱到”。

3、保護牙齒知道這些

(1)家人不要共用牙膏

共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙時,感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。

(2)牙膏經(jīng)常更換品牌

長期使用同一種牙膏,可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性,從而使牙膏失去作用。

(3)別被牙膏功效迷惑

得到衛(wèi)生部門認(rèn)可的功效牙膏只有三種:防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外,其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。

(4)刷牙用溫水好

刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適,效果最好。

(5)水龍頭第一杯水不要

上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn),超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo),第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時,可以先放一段時間,出水十幾秒鐘之后再入口。

(6)牙齒敏感嚼點剩茶葉

進食冷、熱、酸、甜食物時,牙齒酸痛,可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼,或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼,也可以幫助脫敏。

(7)牙齦不適淡鹽水漱口

鹽不能放多,稍微有點咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水,嘗嘗它的味道,以不要超過它的咸度為標(biāo)準(zhǔn)。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可,沒有時間、次數(shù)限制。

(8)別拿塞牙不當(dāng)病

偶爾塞牙不要緊,但如果常出現(xiàn)塞牙,說明有口腔問題了,要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔??漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療,常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。

(9)少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒,比如檸檬汁,尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時候,長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損,建議大家用吸管喝飲料,使液體繞過牙。

(10)6歲以下別用含氟的

孩子的動手能力差,含漱技巧尚未完全掌握,如用含氟量較高的成年人牙膏,刷牙時難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。

(11)別總用一邊咀嚼

不只用另一側(cè)來吃東西久了,可能會造成下頜向一邊傾斜,影響美觀與功能。

(12)牙齒沒了也得刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面,而是整個口腔環(huán)境,比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了,但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內(nèi),容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病,甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此,即使老年人牙齒掉得所剩不多,仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

(13)飯后清水漱口

飯后及時漱口是個好習(xí)慣,但建議用清水(溫水)而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說,成分復(fù)雜的漱口水反而會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。

(14)進食后一小時再刷牙

因為進食后口中容易產(chǎn)酸,會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學(xué)術(shù)上稱為脫礦),提倡在進食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙,最好1小時后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。

(15)洗牙是對牙齦保護

有些洗了一次牙的人對洗牙產(chǎn)生很大誤解,說洗牙讓牙縫變大,牙齒變松,牙齒變得怕酸、怕燙,其實這都是對洗牙的錯誤認(rèn)識,牙結(jié)石被洗掉了,看上去牙縫好像變大了,其實這種變大是牙結(jié)石早就造成的危害,不是洗牙后出現(xiàn)的。

4、刷牙能緩解牙痛嗎

刷牙可以起到清潔口腔的作用,但,牙膏不是止痛藥物,從理論上來說刷牙不能緩解牙痛的癥狀,但是口腔衛(wèi)生差是牙疼的主要原因之一,所以,就算牙痛,早晚該刷牙還是得刷牙。

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