生活中，有失眠狀況的人不在少數(shù)，失眠的感覺(jué)是十分難受的，而且長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康有不利的影響，平時(shí)可以通過(guò)飲食改善失眠的問(wèn)題，喝一些湯具有滋補(bǔ)的作用，也有一些湯有助眠的效果，那么失眠喝什么湯好呢？治療失眠的湯有哪些？

1、治療失眠的湯

酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

2、失眠怎么調(diào)理

一、要做好睡前準(zhǔn)備工作

1、洗漱。是很重要的，一般洗澡可以臨睡前也可以早一點(diǎn)，刷牙洗臉的話(huà)，最好是要在準(zhǔn)備睡覺(jué)前才做，這樣可以感覺(jué)更加的清清爽爽，舒舒服服，要在睡覺(jué)前有一個(gè)舒適輕松的心情，這樣有助于睡眠。

2、聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)。在睡覺(jué)前其實(shí)是不宜做很刺激神經(jīng)大腦的事情，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè)，就身體放松下來(lái)，讓心情放松平靜下來(lái)，讓緊崩的情緒慢慢的放松舒張開(kāi)來(lái)，這樣的對(duì)于睡覺(jué)時(shí)比較容易入睡，進(jìn)入一下美妙的夢(mèng)鄉(xiāng)中。太過(guò)于快樂(lè)或是悲傷的曲調(diào)，過(guò)于起伏跌宕的音樂(lè)在睡覺(jué)前是不適合聽(tīng)，這樣容易挑起興奮或者悲傷的神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理法

運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)理失眠是一個(gè)非常好的方法，特別是對(duì)于長(zhǎng)期難以入睡的人群，更是適合。運(yùn)動(dòng)調(diào)理法對(duì)于增加機(jī)體的免商疫力也可以起到一下很好的作用，不僅可以有助于入睡，對(duì)于身體的健康也可以起到一定的好處。哪里些運(yùn)動(dòng)適合呢，其實(shí)在日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如：跑步、打球等，這些都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于睡眠的質(zhì)量都有一定的幫助。

三、食物助眠法

在我們?nèi)粘Ｉ?，飲食?duì)于睡眠也是有著相關(guān)聯(lián)的，有一些食物對(duì)于睡眠也是有著一定的促進(jìn)作用。在睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶，對(duì)于大腦及精神都可以起到一個(gè)舒適的作用，會(huì)緩和我們?nèi)梭w的一個(gè)精神情緒，可以提高睡眠的質(zhì)量。要記住，咖啡或是濃茶的話(huà)不要喝，這種會(huì)刺激大腦的興奮。

四、心里療法，自我想象一幅美麗的景象

不要以為這個(gè)不重要，這個(gè)其實(shí)也是很重要的，如果人一旦胡思亂想了，那么大腦就會(huì)一直在思慮，一直在運(yùn)轉(zhuǎn)不休息，這樣的話(huà)就容易導(dǎo)致失眠。要睡覺(jué)時(shí)，可以閉上眼睛，然后根據(jù)平常喜歡的動(dòng)物或者是事物去想象，想象一幅幅美麗的畫(huà)面，這樣慢慢的，就會(huì)入睡了。

五、隔離外界干擾法，如光線、聲音等

其實(shí)很多時(shí)間無(wú)法入睡，是因?yàn)樾臒o(wú)法平靜下來(lái)，特別是一聽(tīng)到有任何的聲響，還有就是有光線刺激到眼睛了，從而無(wú)法入眠。這時(shí)候可以采用一些隔離外界干擾法，比如用隔音塞來(lái)阻止噪音；光線的話(huà)可以采用眼罩也阻隔，這樣的話(huà)有助于靜下心來(lái)，有助于入睡。

睡覺(jué)是我們生活中最重要的放松模式，特別是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，對(duì)于睡眠的質(zhì)量更至關(guān)的重要，如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，確實(shí)是讓人苦不堪言，但是如果以上療法對(duì)于你都沒(méi)有起到作用的話(huà)，而且又是失眠比較嚴(yán)重的狀況，那么建議一定要去看一下醫(yī)生，以免給身體的健康帶來(lái)不好的影響。