生活中，有失眠狀況的人不在少數(shù)，失眠的感覺是十分難受的，而且長期失眠對身體健康有不利的影響，平時可以通過飲食改善失眠的問題，喝一些湯具有滋補的作用，也有一些湯有助眠的效果，那么失眠喝什么湯好呢？治療失眠的湯有哪些？

1、治療失眠的湯

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

2、失眠怎么調(diào)理

一、要做好睡前準(zhǔn)備工作

1、洗漱。是很重要的，一般洗澡可以臨睡前也可以早一點，刷牙洗臉的話，最好是要在準(zhǔn)備睡覺前才做，這樣可以感覺更加的清清爽爽，舒舒服服，要在睡覺前有一個舒適輕松的心情，這樣有助于睡眠。

2、聽聽輕柔舒緩的音樂。在睡覺前其實是不宜做很刺激神經(jīng)大腦的事情，可以聽聽舒緩輕松的音樂，就身體放松下來，讓心情放松平靜下來，讓緊崩的情緒慢慢的放松舒張開來，這樣的對于睡覺時比較容易入睡，進入一下美妙的夢鄉(xiāng)中。太過于快樂或是悲傷的曲調(diào)，過于起伏跌宕的音樂在睡覺前是不適合聽，這樣容易挑起興奮或者悲傷的神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。

二、運動調(diào)理法

運動對于調(diào)理失眠是一個非常好的方法，特別是對于長期難以入睡的人群，更是適合。運動調(diào)理法對于增加機體的免商疫力也可以起到一下很好的作用，不僅可以有助于入睡，對于身體的健康也可以起到一定的好處。哪里些運動適合呢，其實在日常的運動項目有很多，比如：跑步、打球等，這些都是很不錯的運動，對于睡眠的質(zhì)量都有一定的幫助。

三、食物助眠法

在我們?nèi)粘Ｉ?，飲食對于睡眠也是有著相關(guān)聯(lián)的，有一些食物對于睡眠也是有著一定的促進作用。在睡覺前喝上一杯熱牛奶，對于大腦及精神都可以起到一個舒適的作用，會緩和我們?nèi)梭w的一個精神情緒，可以提高睡眠的質(zhì)量。要記住，咖啡或是濃茶的話不要喝，這種會刺激大腦的興奮。

四、心里療法，自我想象一幅美麗的景象

不要以為這個不重要，這個其實也是很重要的，如果人一旦胡思亂想了，那么大腦就會一直在思慮，一直在運轉(zhuǎn)不休息，這樣的話就容易導(dǎo)致失眠。要睡覺時，可以閉上眼睛，然后根據(jù)平常喜歡的動物或者是事物去想象，想象一幅幅美麗的畫面，這樣慢慢的，就會入睡了。

五、隔離外界干擾法，如光線、聲音等

其實很多時間無法入睡，是因為心無法平靜下來，特別是一聽到有任何的聲響，還有就是有光線刺激到眼睛了，從而無法入眠。這時候可以采用一些隔離外界干擾法，比如用隔音塞來阻止噪音；光線的話可以采用眼罩也阻隔，這樣的話有助于靜下心來，有助于入睡。

睡覺是我們生活中最重要的放松模式，特別是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，對于睡眠的質(zhì)量更至關(guān)的重要，如果長期失眠的話，確實是讓人苦不堪言，但是如果以上療法對于你都沒有起到作用的話，而且又是失眠比較嚴(yán)重的狀況，那么建議一定要去看一下醫(yī)生，以免給身體的健康帶來不好的影響。