手機(jī)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是離不開(kāi)的東西了，可能平時(shí)大家用手機(jī)并不是為了和其他人保持聯(lián)系，手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)變產(chǎn)娛樂(lè)的工具，不少人每天都是在刷微博，刷朋友圈，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛傷害非常大，那一天玩手機(jī)多久合適？哪些習(xí)慣對(duì)眼睛有害？

1、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，那對(duì)視力不好！這并非危言聳聽(tīng)，長(zhǎng)時(shí)間看電視，你未必時(shí)刻盯著電視屏幕，還會(huì)扭頭看看其他，從而讓雙眼視線實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)短切換，避免疲勞。而看手機(jī)，絕大多數(shù)人都聚精會(huì)神、廢寢忘食地看，根本不記得時(shí)間，雙眼更容易疲勞，從而長(zhǎng)久性影響視力。

建議每天對(duì)著電腦或手機(jī)屏幕的時(shí)間最好控制在4~6小時(shí)，特別是玩手游，玩半個(gè)小時(shí)要停下休息10分鐘，讓眼部肌肉放松。

2、用不佳的力度揉眼

即使你在眼睛良好的狀態(tài)下用力揉眼睛，也可能使血管破裂，讓雙眼充滿血絲，慶幸的是，這種血管破裂情況通常不太嚴(yán)重，傷害性不大。但揉眼睛還會(huì)引起其他問(wèn)題：手上的細(xì)菌和病毒可能在揉眼睛的時(shí)候，轉(zhuǎn)移到睫毛和眼瞼上，從而增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，比如傳染性角膜炎。

建議與其直接揉眼，不如試著揉弄眼睛周圍的肌肉：手和手指放在眼眶周圍，輕輕揉捏，這將會(huì)帶來(lái)更好的感覺(jué)，且減低感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、洗手前先摸眼睛

《職業(yè)與環(huán)境衛(wèi)生研究》研究發(fā)現(xiàn)，一般人每小時(shí)觸摸臉部近16次。這意味著你的手有很多機(jī)會(huì)接觸眼睛，并轉(zhuǎn)移可能引起感染的有害細(xì)菌或病毒。為了防止這些細(xì)菌進(jìn)入你的眼睛，盡量避免隨意觸摸和抓癢臉的行為。如果不得不觸碰眼睛時(shí)，先要用溫肥皂水洗手，擦干凈之后再摸，會(huì)安全一些。

4、經(jīng)常拔自己的睫毛

有時(shí)會(huì)有小飛蟲(chóng)、灰塵或其他雜質(zhì)進(jìn)入眼睛，它們會(huì)讓眼睛發(fā)紅、流淚、發(fā)癢。睫毛的存在，有助于阻止灰塵或碎片進(jìn)入雙眼，也有助于將進(jìn)入眼睛的雜質(zhì)清理出來(lái)。如果拔掉眼睫毛，等于失了一道保護(hù)眼睛的防線。而且，拔睫毛并不是好習(xí)慣，有些是由于愛(ài)美，有的則因?yàn)閴毫μ?、過(guò)度焦慮所致，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常這樣做，需要求助心理醫(yī)生。

5、眼睛疼干澀怎么辦

1.使用眼藥水

手機(jī)玩多了難免會(huì)造成眼睛干澀、眼疲勞等問(wèn)題，這時(shí)候可以適量滴加一些眼藥水來(lái)改善眼睛問(wèn)題，順便也可以閉幕養(yǎng)神消除疲勞，進(jìn)而緩解眼睛疼痛的癥狀。

2.保持良好的坐姿

很多人玩手機(jī)喜歡把手機(jī)拿著離眼睛很近，或者趴著玩手機(jī)，殊不知這種壞習(xí)慣會(huì)加速眼睛的損壞，從而導(dǎo)致近視、眼睛疼痛等問(wèn)題。保持良好的坐姿，不要過(guò)近去看手機(jī)屏幕，眼睛自然不會(huì)感到酸痛。

3.喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的作用，如果總是覺(jué)得眼睛酸痛的話不妨試試泡一下菊花茶來(lái)改善下眼睛問(wèn)題，還可以在其中加入枸杞，使明目效果翻倍，極大的放松眼睛的壓力，堅(jiān)持喝菊花茶一定能改善你的眼睛問(wèn)題。

4.多做運(yùn)動(dòng)，多睡眠

想要解決眼睛酸痛的問(wèn)題，充足的睡眠是少不了的，但是只有這樣還不夠，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下眼睛可以充分的放松，充足的睡眠又為眼睛提供足夠的精力，兩者結(jié)合對(duì)眼睛視力的恢復(fù)、疲勞的解除都有很大作用。

5.經(jīng)常地眺望遠(yuǎn)方

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方不僅能使你的眼睛放松，降低眼壓，還能讓你欣賞到美麗的自然風(fēng)光，感到心情愉悅。特別是窗外植物的綠色對(duì)緩解眼睛酸痛有很大作用。

6.不要關(guān)燈玩手機(jī)

很多人喜歡在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)，但其實(shí)這樣是十分不好的，黑暗下手機(jī)屏幕的亮度會(huì)損害眼睛，第二天早上會(huì)立刻引起你眼部的不適。所以為了你的眼部健康，請(qǐng)不要在黑暗環(huán)境下玩手機(jī)。