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便秘喝什么粥通便?便秘適合喝什么粥?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 12:29 便秘喝粥消化

便秘是生活中很多人遇到過的困擾,便秘會對身體有一些不良影響,平時可以通過飲食緩解便秘的問題,便秘可以喝粥,將一些高纖維的食物熬粥,能夠很好的消化,而且促進腸胃蠕動,緩解便秘,那么便秘喝什么粥通便?便秘適合喝什么粥?

便秘喝什么粥通便?便秘適合喝什么粥?(1)

1、便秘喝什么粥

(1)南瓜粥

材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

做法:米洗凈,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內,續(xù)煮20分鐘,加入冰糖調味。最后放入鮮百合瓣,翻滾便成。

治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

(2)紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若干,芝麻適量。白砂糖30克。

做法:將新鮮紅薯洗凈,連皮切成小塊,粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水,將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。

治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

(3)胡蘿卜粥

材料:新鮮胡蘿卜、粳米各適量。

做法:先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食欲大動。

治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。

(4)燕麥粥

材料:燕麥片50克。

做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。

治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。

2、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分:如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生,還能為腸內有益菌提供良好的生長環(huán)境,造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果,能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化,吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉,牛奶中含有的蛋白質等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌,改善腸道健康,減少便秘的發(fā)生,維持腸道屏障功能,增強自身免疫功能。

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