在冬天的時候由于空氣干燥的影響,人體很容易出現(xiàn)缺水的癥狀,這個時候會對代謝造成不利影響,從而導致上火,那么補水去火的食物有哪些?體內缺水上火吃什么調理好?下面就來詳細了解補水去火的食物,以及能降火的水果有哪些吧。
1)蘿卜
順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之(胡蘿卜無效),最好生吃,如胃有病者可做蘿卜湯吃。
2)蘆筍炒蛤蜊
蛤蜊入肝腎經的,專門用來降肝火。常吃一些蛤蜊,對緩解肝火大有幫助。
做法:
1)新鮮蛤蜊250克,清水浸泡一個晚上,蘆筍100克切絲,分別用開水汆一下。
2)先把辣椒爆香,然后炒蘆筍至8成熟,倒入蛤蜊,繼續(xù)炒3~5分鐘即可。
3)出鍋前加少量鹽調味,不要加味精或雞精。
3)綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:清火排毒、嫩膚養(yǎng)顏。
4)甘蔗
它的水分含量約為84%,能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富,并含有多種有利于人體的氨基酸,具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效;
對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
5)蓮子
可以補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神,梔子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
食譜:蓮子湯
做法:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
6)銀花梔子茶
主要適用癥狀:痘痘問題、淺眠。
材料:金銀花、梔子各3克。
功效:金銀花可散熱解毒、涼血及消炎,梔子鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。
7)苦瓜炒白果
冬天里適當吃“苦”可以降心火。
做法:
1)選苦瓜1-2個、白果20顆。白果洗凈,苦瓜洗凈切??;
2)苦瓜、白果放在開水中稍泡一下,馬上撈出備用;
3)炒鍋上加少許油,放入白果、苦瓜及調味料炒熟,用淀粉勾芡上碟。
但需要注意的是,白果一次食用不宜過多,每人不宜吃多于10顆。
8)香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
溫馨健康提示:所以冬天為避免上火而引發(fā)臉上長痘等一系列不良癥狀,要合理安排飲食,不要吃冷、辛辣刺激食品;并且注意睡眠質量,保持良好的生活習慣。
1、芒果
芒果也是涼性水果中的一員,因此適當吃點的話,可促進降火氣。
2、椰子
椰子是涼性水果之一,以海南的椰子最為出名,夏季上火,可適當?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?
3、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一,因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的,由其是對于體寒的人來說,就更不能吃了。
4、柚子
柚子具有清熱下火,由其是在北方干燥的天氣,如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題,起到一個清熱解毒,去火氣,助排便,美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。
5、草莓
草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一點。另外由于草莓清潔起來非常不易,故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當?shù)挠名}水來清洗一下,幫助消除殘留在草莓上的農藥。
6、西瓜
中醫(yī)認為西瓜性涼,具有清熱降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素,對促進水電解質平衡具有很大的幫助。
7、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜,其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養(yǎng)的蔬果之一,同時還具有美容,補血,平肝等功效,夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效。可生吃,涼拌著吃,做成湯吃,效果都非常不錯。
8、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié),而梨是公認的具有清熱降火,滋陰潤肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥,喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起