很多女性由于生理期的原因，肌膚狀況會(huì)很差，皮膚看起來(lái)沒(méi)有血色，整個(gè)人也是沒(méi)有氣色的，需要及時(shí)的調(diào)理，女性平時(shí)要注意呵護(hù)身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)出好氣色，那么女性如何讓臉色更紅潤(rùn)？女人如何養(yǎng)出好氣色？下面為大家介紹。

1、如何養(yǎng)出好氣色

1、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

2、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

2、面色紅潤(rùn)小妙招

1、喝黃酒

面色暗黃有可能是脾虛，所以要注意補(bǔ)脾，而補(bǔ)脾好方法就是在冷天喝一點(diǎn)黃酒，既補(bǔ)脾又暖身，還可以改善面部暗黃的狀況?？梢栽跍鼐浦屑尤虢z、話(huà)梅等調(diào)味，讓口感更好。但不可貪杯哦。

2、多吃蔬果美容

研究發(fā)現(xiàn)西蘭花、白菜、蘋(píng)果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤(rùn)有光澤?？梢赃x擇在晚餐時(shí)吃，第二天早上起來(lái)面色就會(huì)很紅潤(rùn)了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。

3、山楂茶

山楂茶有降低膽固醇、降血壓、利尿等功效，還可以強(qiáng)心、擴(kuò)張血管，使面色紅潤(rùn)，消除暗黃膚色。紅棗、無(wú)花果等都有此等功效，愛(ài)美的女性可以選擇作為每天的小零食，熱量低不易發(fā)胖，還能改善氣色。

4、喝水養(yǎng)顏

咖啡、茶喝多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)黑色素沉淀，膚色暗黃?？梢杂盟畞?lái)緩解或者代替。多喝水能排出體內(nèi)毒素及長(zhǎng)期沉淀的黑色素，使肌膚面部看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤，不再被毒素侵蝕，做一個(gè)水美人。

5、泡澡泡出紅潤(rùn)膚色

泡熱水澡能促進(jìn)全身血液循環(huán)，排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時(shí)能再加入點(diǎn)植物精油和浴鹽，效果會(huì)更加好哦。約會(huì)的前一晚可以舒舒服服泡個(gè)熱水澡，約會(huì)時(shí)亮瞎他的雙眼。

6、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的護(hù)膚方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內(nèi)脂肪瘋狂燃燒，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨之大量的排出。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤(rùn)有光澤。如果不愿在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。

7、堅(jiān)持午睡

研究表明，堅(jiān)持午睡對(duì)我們的肌膚是很有幫助的。午睡能讓身心放松，血液循環(huán)正常，這樣更有利于調(diào)節(jié)肌膚暗黃,面色紅潤(rùn)，對(duì)下午的工作也是會(huì)很有幫助的。

8、睡前護(hù)膚

面色暗沉的MM，可以選擇在睡前做護(hù)膚，可以敷一塊紅酒面膜，滋潤(rùn)肌膚，趕走暗沉。直接將紅酒倒在一次性面膜布上，潔面后將其敷在臉上，大約5分鐘即可。每天睡前做一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果驚人的好，但是，敏感肌膚的MM慎用哦。

3、自制補(bǔ)血養(yǎng)顏茶

薏米紅豆湯:薏米紅豆湯有高纖維低脂肪的特點(diǎn),具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用.

配方:薏米30克,紅豆10克.

做法:薏米和紅豆洗凈,放入砂鍋中,加夠足夠水;開(kāi)火至鍋中水開(kāi)后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘;再開(kāi)火,煮至鍋中水再次沸騰后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘即可;將湯濾出當(dāng)茶喝,紅豆和薏米當(dāng)飯吃,也可以一起當(dāng)成粥吃.

桂圓紅茶:桂圓有益氣血,健脾胃,滋補(bǔ)腎陽(yáng),美容的功效,紅茶品性溫和,味道醇厚,除含多種水溶性維生素外,還富含微量元素鉀,桂圓紅茶有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效.

配方:桂圓肉6顆,紅茶10克,紅糖適量.

做法:把桂圓和紅茶都清洗干凈,一起放到鍋里,再加入適量的水,再用旺火燒開(kāi).再放入紅糖,轉(zhuǎn)文火煮20分鐘,取汁飲用.

枸杞玫瑰花茶:紅棗補(bǔ)血益氣,加上玫瑰的美容養(yǎng)顏,二者搭配具有補(bǔ)充氣血、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效,可以說(shuō)是完全為愛(ài)美的女性量身打造的一款花茶.

配方:枸杞20顆,干玫瑰5朵.

做法:將紅棗用冷水洗凈;將紅棗,干玫瑰花一起放入茶杯中,蓋上蓋子燜泡10分鐘左右.

枸杞紅棗茶:在中藥材的性味中,枸杞與紅棗搭配可養(yǎng)陰,具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用,還可降血壓、降血糖、血脂.

配方:冷水500毫升,紅棗30克,枸杞10克,冰糖適量.

做法:枸杞一小把,紅棗5顆,冰糖適量.鍋里注入適量清水,放入所有原料,大火煮沸.轉(zhuǎn)小火,放入冰糖,煮5分鐘即可.

芝麻紅棗茶:黑芝麻含有大量維生素e,大棗可以補(bǔ)血益氣可補(bǔ)腎、滋精、養(yǎng)血、潤(rùn)腸,二者一起泡茶,有美容養(yǎng)顏的功效.

配方:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量

做法:紅棗洗凈去核,與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,加入適量的水,加蓋悶10分鐘即可.