每次路過中小學(xué)門口時(shí)，都會驚訝現(xiàn)在的小孩子長的真高，有些小學(xué)生甚至都一米七了，讓我驚訝的同時(shí)，不得不感嘆現(xiàn)在人們的生活水平提高，至少不缺少營養(yǎng)什么的。不過在他們長高的同時(shí)，也有不好的現(xiàn)象出現(xiàn)，那就是小胖墩也比我上學(xué)時(shí)要多的多，而且更胖。近日世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來青少年肥胖人數(shù)增加10倍，讓人有些恐懼，因?yàn)榉逝之吘共皇鞘裁春檬?，那么怎樣預(yù)防青少年長胖呢？

1、青少年肥胖增10倍

“二戰(zhàn)”之后相對平靜的生活，消費(fèi)電子的普及和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的開啟，不僅大幅度改善了人們的生活，也對健康增加了新的威脅。來自世界衛(wèi)生組織和倫敦帝國大學(xué)的研究顯示，過去四十年間，從5歲到19歲的兒童與青少年中，肥胖人數(shù)從1100萬增加到了1.24億，這也讓越來越多的人面臨糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織和倫敦帝國大學(xué)的調(diào)查，從1976年到2015年，兒童與青少年的肥胖率從不到1%增加到了超過7%，其中女性比例達(dá)到6%（5000萬人），男性比例達(dá)到8%（7400萬人）。10月10日，他們在醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表了這一研究結(jié)果。還有2.13億兒童與青少年的體重指數(shù)雖然沒有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，但也屬超重。這次調(diào)查的范圍接近1.3億人，是有史以來參與人數(shù)最多的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查。

調(diào)查的另一項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)是，雖然高收入國家的肥胖比例依然很高，但這一數(shù)字已經(jīng)逐漸趨于穩(wěn)定，在中低收入國家，青少年肥胖率則在持續(xù)增長。由于過多的不健康食品攝入，在貧窮國家中很多過去體重過輕的人，體重迅速增加，變成超重甚至肥胖的人，這對他們的健康就更不利。

論文的第一作者、倫敦帝國大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬吉德·伊扎蒂（Majid Ezzati）說，過去四十年間，全球兒童與青少年肥胖的比例飛速增加，而且在中低收入國家這一趨勢還在繼續(xù)，這反映了全球食品市場和食品政策中存在的問題——健康食品對于貧困家庭和社區(qū)過于昂貴。

這意味著他們這一代人在長大以后將趨于肥胖，并且面臨糖尿病、心血管疾病等諸多威脅。馬吉德·伊扎蒂說：“我們需要讓健康而且有營養(yǎng)的食物在家庭和學(xué)校中更加普及，尤其是對于那些貧困家庭和社區(qū)，我們需要從政策和稅收上保護(hù)兒童不受到不健康食品的影響。”

世衛(wèi)組織非傳染性疾病調(diào)查與預(yù)防項(xiàng)目召集人菲奧娜·布爾（Fiona Bull）表示，這些數(shù)據(jù)一再強(qiáng)調(diào)了一個(gè)事實(shí)，就是超重和肥胖問題已經(jīng)是一個(gè)全球健康危機(jī)，如果不采取強(qiáng)力的措施，問題還將持續(xù)惡化。

為此世衛(wèi)組織發(fā)布了一份《終結(jié)兒童肥胖計(jì)劃》，這份計(jì)劃將為各個(gè)國家在減少兒童與青少年肥胖上給予清晰的指南，措施包括對國民進(jìn)行健康教育，讓他們意識到肥胖的危害，并且清晰的知道什么食物和飲料是不健康的；在食品政策上評估高糖飲料對于健康的影響，有效使用稅收調(diào)節(jié)其市場銷售，對于本地水果和蔬菜供給提供財(cái)政支持等。

菲奧娜·布爾博士說，各個(gè)國家應(yīng)該致力于改變目前增加兒童肥胖幾率的食品環(huán)境，減少廉價(jià)、過度烹飪、高熱量、低營養(yǎng)食物的消費(fèi)，鼓勵兒童減少在各種屏幕前游戲的時(shí)間，讓他們參與更多包含體力運(yùn)動的娛樂和運(yùn)動。

2、青少年肥胖的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)

青春期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體中會分泌性激素，性激素有促進(jìn)脂肪儲留的作用，如果孩子壓力大，作息不規(guī)律，或者其他因素導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌旺盛，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)儲存過多，就會引起肥胖。

2、飲食不節(jié)制

青春期是長身體的時(shí)候，許多家長，孩子都覺得既然長身體就要多吃一點(diǎn)，吃的營養(yǎng)一點(diǎn)，特別是食量，飯量大的孩子，此時(shí)更是沒有節(jié)制，各種食物的過量補(bǔ)充導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過了機(jī)體所需，能量無法正常代謝，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體長胖。

3、缺乏運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)青春期長胖的另一主要因素就是身體活動急劇下降，青春期的孩子害羞靦腆，怕出頭露面，不愛鍛煉，和兒童期相比，運(yùn)動活動量大大降低，缺乏運(yùn)動，機(jī)體新陳代謝緩慢，脂肪不能代謝燃燒，從而引起長胖。

4、遺傳因素

體內(nèi)脂肪細(xì)胞大且多，是非常容易發(fā)胖的，特別是營養(yǎng)豐富之時(shí)，多余的熱能就很容易儲存在里面，脂肪細(xì)胞過多與遺傳有一定關(guān)系，父母如果都過胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各項(xiàng)生理特征逐漸顯現(xiàn)的時(shí)候，如果此時(shí)長胖可能就是遺傳性肥胖了。

5、生活習(xí)慣引起

1、青春期是學(xué)習(xí)壓力緊張，經(jīng)常做在課桌前學(xué)習(xí)到深夜，長久維持一個(gè)坐姿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，脂肪也會因此增厚，這也是許多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女們在青春期會開始注重外表，會穿一些緊身衣物。無袖背心，超短裙等，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。