很多女性由于生活壓力過大，再加上生活作息混亂很容易爆發(fā)各種婦科疾病，其中乳腺癌就是常見的女性婦科疾病之一，也是對(duì)女性生命安全具有巨大威脅的癌癥疾病，所以為了自己的健康，女性一定要做好自身的保健工作，那么哪些食物能幫女性預(yù)防乳腺癌呢?預(yù)防乳腺癌的方法有哪些呢?

1、預(yù)防乳腺癌的食物

1、芒果：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

2、柑橘：柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂：常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗：補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

5、紅蘋果、葡萄：研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

6、獼猴桃：獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

乳腺癌是一種非?？膳碌募膊?，嚴(yán)重的威脅著女性的健康安全，所以一定要做好預(yù)防工作。那么下面我們一起去看看還有哪些方法能幫女性預(yù)防乳腺癌呢?

2、預(yù)防乳腺癌的八大方法

1.提倡母乳喂養(yǎng)：美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為，過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。

2.避免不必要的X射線：美國(guó)羅切斯特大學(xué)的南希博士及其同事對(duì)120名年幼時(shí)因胸腺過大接受X線治療的女性進(jìn)行長(zhǎng)期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對(duì)照，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時(shí)代即使是因?yàn)榉谓Y(jié)核而接受胸部X線檢查，也會(huì)使成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。

3.適當(dāng)限制脂肪攝入量：《美國(guó)流行病學(xué)雜志》報(bào)道加拿大科學(xué)家的研究成果：婦女乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝入量呈正相關(guān)，患乳腺癌的危險(xiǎn)性隨著脂肪攝入量增加而增高。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細(xì)胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性。日本人民攝取總的蔬菜與動(dòng)物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06，伴隨而來的是乳腺癌發(fā)病率成倍地上升。為預(yù)防乳腺癌應(yīng)多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)限制脂肪攝入量。

4.補(bǔ)充維生素D：維生素D能預(yù)防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術(shù)后的復(fù)發(fā)率。這可能是由于維生素D能調(diào)節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能的緣故。人體內(nèi)維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成?，F(xiàn)代科學(xué)家指出，為預(yù)防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽。長(zhǎng)期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應(yīng)重視陽光照射。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D。

5.精液預(yù)防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規(guī)律地作用內(nèi)外生殖器，對(duì)女性私處、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與間隔過久或多年不過性生活的婦女相比，患女性私處炎、子宮炎、子宮內(nèi)膜炎與輸卵管炎的機(jī)會(huì)要少得多?？茖W(xué)家們的最新研究又發(fā)現(xiàn)，精液還有預(yù)防乳腺癌作用。對(duì)300名已婚婦女的6年調(diào)查顯示，使用避孕套的35-62歲婦女，乳腺癌的發(fā)病率比服用避孕藥與采用其他方式避孕的婦女高5倍。據(jù)研究，精液在保持體內(nèi)激素的平衡上起著關(guān)鍵性的作用，從而可以預(yù)防，至少能減少乳腺癌的發(fā)病率。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時(shí)宜綜合考慮，不宜只選用避孕套。

6.和諧的性生活：乳房是女性主要的性敏感區(qū)之一，在婦女正常月經(jīng)期前后，乳房都有明顯變化。這與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。有關(guān)乳腺癌的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，雌激素代謝與乳癌的發(fā)生有相關(guān)性。乳房在性生活時(shí)有明顯的靜脈充血，此時(shí)，乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅增厚。性高潮時(shí)乳房可有輕微抖動(dòng)之感。性反應(yīng)消退后，乳房又可恢復(fù)到原有形態(tài)，此過程一般持續(xù)15-30分鐘。當(dāng)性反應(yīng)不協(xié)調(diào)時(shí)，女性可有乳脹和胸部不適應(yīng)感。

7.體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌：體育運(yùn)動(dòng)能提高人體健康素質(zhì)?？茖W(xué)家研究調(diào)查了1000名40歲以下婦女，發(fā)現(xiàn)每周參加體育活動(dòng)4小時(shí)以上的婦女比不愛體育活動(dòng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性小50%以上。對(duì)女運(yùn)動(dòng)員來講，大運(yùn)動(dòng)量可影響排卵，在訓(xùn)練期常發(fā)生錯(cuò)過月經(jīng)甚至不來月經(jīng)，初潮來得晚，乳腺癌的危險(xiǎn)性相應(yīng)減少。醫(yī)學(xué)證明，雌性激素對(duì)乳腺癌有影響，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)錯(cuò)亂，從而減少雌激素對(duì)乳腺癌的影響，乳腺癌的危險(xiǎn)性隨之降低。

8.佩戴胸罩應(yīng)適時(shí)松解：據(jù)美國(guó)疾病研究所1963年11月對(duì)近5000名婦女作了研究，發(fā)現(xiàn)佩戴胸罩每天超過12小時(shí)者，患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應(yīng)松解胸罩，有些婦女習(xí)慣于戴胸罩睡覺，為了防止誘發(fā)因素，應(yīng)更換上托型，或其他松寬的胸罩。

總結(jié)：在日常生活中，通過改善飲食和生活習(xí)慣來預(yù)防乳腺癌是一個(gè)十分好的方式，既方便又安全，大家可以參照上文中小編的推薦哦。

3、乳腺癌的常見癥狀

1.乳腺腫塊

80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診。患者常無意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。

2.乳頭溢液

非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。

3.皮膚改變

乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤(rùn)到皮內(nèi)并生長(zhǎng)，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。

4.乳頭、乳暈異常

腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。

5.腋窩淋巴結(jié)腫

大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動(dòng)。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對(duì)側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。