隨著時(shí)間的流逝，人會(huì)慢慢的變老，對(duì)于男性朋友來說，變老之后，不只是面孔的的變老，身體的各項(xiàng)器官也會(huì)慢慢的變老，那對(duì)于男性來說怎么才能提高性功能呢？下面，給大家具體介紹一下提高男性性功能的方法，我們一起來看看。

1、如何提高性功能

1．?dāng)z入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。精氨酸存在于大豆制品，尤其是凍豆腐中。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有魚、肉、禽、蛋等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。

2．供給適量的脂肪

許多男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以他們總是避開脂肪食品而吃素。但是從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，既會(huì)對(duì)精子的生成產(chǎn)生影響，又會(huì)降低欲望。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。魚類、肉類、禽蛋中膽固醇的含量較多，適量攝入有利于性激素的合成，特別是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

3．注意酶類的補(bǔ)充

酶是一種特殊蛋白質(zhì)，在體內(nèi)具有催化作用，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果酶類在體內(nèi)的含量不足，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至?xí)股芰适?。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)為避免酶受到破壞，應(yīng)注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法。

4．注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的微量元素和維生素

研究表明，人體內(nèi)缺乏鋅的話，就會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、牛奶、馬鈴薯中含有豐富的鋅。維生素A和維生素E對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果，而且它們還具有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用。禽蛋、魚、蟹、貝類、乳制品、芹菜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、甜薯中含有維生素A，芝麻、花生、蛋黃、豆類、植物油、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

2、預(yù)防性功能障礙

1、情緒要開朗，清心寡欲，注意生活調(diào)攝，加強(qiáng)身體鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。陽痿一旦發(fā)生，男女雙方都應(yīng)正確對(duì)待，認(rèn)真查清病因，積極治療。

2、避免服用或停止服用可能引起（或經(jīng)查證確能引起）陽痿的藥物，這些都是常見的男性性功能障礙預(yù)防方法。

3、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責(zé)任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責(zé)或輕視男方，使患者在諒解、理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)信心，以有益于精神調(diào)養(yǎng)。

4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時(shí)間，以保證性中樞和性器官得以調(diào)節(jié)和休息，有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)，是預(yù)防勃起功能障礙方法要求的內(nèi)容。