在更年期的時(shí)候，女性的身體會(huì)發(fā)生一些改變，體內(nèi)的雌激素變化，會(huì)導(dǎo)致肌膚狀態(tài)受到影響，有些女性在更年期的時(shí)候，肌膚會(huì)感到更加干燥，需要注意呵護(hù)肌膚健康，為肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分，那么更年期皮膚干燥怎么辦？更年期肌膚如何護(hù)理好？

1、更年期皮膚干燥怎么辦

1、注意攝取Ω3脂肪酸

一些脂肪酸，例如鮭魚(yú)、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產(chǎn)生一層油層，這對(duì)于皮膚保濕鎖水至關(guān)重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢，甚至發(fā)炎。沙丁魚(yú)、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。

2、注意皮膚防曬

用SPF15以上的防曬產(chǎn)品，為皮膚提供全面的防曬保護(hù)。這是因?yàn)?，太?yáng)紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產(chǎn)品來(lái)保護(hù)皮膚。

3、不要進(jìn)行蒸氣浴

沖一個(gè)熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，使皮膚發(fā)生脫水。因此，建議縮短洗澡時(shí)間、并且用溫水來(lái)洗澡。另外，肥皂會(huì)洗去皮膚表層的油層。因此，在特別干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

4、使用成分溫和的沐浴乳

一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，它們會(huì)移除皮膚表面油層，導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢。因此，建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。

5、一定要擦拭乳液

在洗完溫水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價(jià)格昂貴的產(chǎn)品，但是一些廉價(jià)產(chǎn)品，例如：礦物油等的保護(hù)作用其實(shí)也很好。另外，為了保證乳液能夠真正被吸收，建議女性定期除死皮，讓功效成分能夠被皮膚所吸收。

2、更年期如何護(hù)理皮膚

隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見(jiàn)。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時(shí)只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤(rùn)，更重要的是隨著更年期（更年期食品）后年齡的增長(zhǎng)，皮膚血管收縮，對(duì)皮膚各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)均青年時(shí)相差甚遠(yuǎn)。

更年期由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細(xì)胞增生率也減少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通過(guò)動(dòng)物試驗(yàn)觀察到雌激素可以改變皮膚的循環(huán)分布及膠原纖維。雌激素對(duì)皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質(zhì)酸有特殊作用，雌激素可以使透明質(zhì)酸濃度增加。

可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素（維生素食品）的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)及身體鍛煉，以保持皮膚健康（健康食品）。每日還可進(jìn)行皮膚按摩，按皮膚血管走向進(jìn)行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時(shí)可用41℃一42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護(hù)性油（油食品）膏。

按以上方法保護(hù)皮膚，即可防止老化過(guò)早出現(xiàn)的現(xiàn)象，衰老雖是客觀規(guī)律，不可違背，但用科學(xué)的方法延緩衰老，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。

3、更年期皮膚干燥的原因

女性進(jìn)入更年期后，不再排出卵細(xì)胞，同時(shí)，月經(jīng)停止，雌性激素的分泌也開(kāi)始減少，很多女性皮膚會(huì)變得干燥。首先，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手肘等部位出現(xiàn)干裂。但這僅僅是一個(gè)開(kāi)始，皮膚變得干燥的趨勢(shì)將會(huì)蔓延到全身，從本來(lái)很多面油的臉部，到背部，胸部甚至指甲。

皮膚科專家表示，雌性激素是一種能為人體帶來(lái)能量的激素。在青春期的時(shí)候，雌性激素能刺激女性器官，使之趨于成熟；另外，雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。當(dāng)雌性激素分泌減少以及體內(nèi)荷爾蒙濃度的變化時(shí)，不僅會(huì)減少體內(nèi)油的分泌，同時(shí)也會(huì)使人保持水份的能力減弱，從而導(dǎo)致皮膚越來(lái)越干燥。

4、更年期皮膚的保養(yǎng)

1、清洗面部

重視皮膚的清潔衛(wèi)生，早晚要認(rèn)真清洗面部，尤其是晚上，有條件可用洗面奶或蛋清進(jìn)行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮膚，則可用面膜潔膚，每周1?2次。也可以用蒸氣潔膚，每周1?2次。

皮膚干燥的人或者在秋冬季節(jié)，晚上可用晚霜進(jìn)行保養(yǎng)，以增加皮膚的光澤和彈性。加鹽清洗對(duì)干燥型皮膚有很好的作用。具體方法是：將1/4茶匙精鹽溶于一杯肥皂水中，把棉團(tuán)在這種液體中浸濕，用它以畫(huà)圈動(dòng)作在臉上有擦洗2?3分鐘，然后先用熱水后用冷水洗臉。

2、面部按摩

養(yǎng)成面部按摩的習(xí)慣，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。自我按摩前應(yīng)洗凈皮膚，最好是在按摩前用熱毛巾敷面，時(shí)間為2

~3分鐘，熱敷能促進(jìn)角質(zhì)脫落，擴(kuò)張毛孔，有助于更好地吸收營(yíng)養(yǎng)霜。按摩時(shí)手法要輕，不要推擠皮膚，順序是從前額中部到鬂角，從眼外角沿下眼皮到眼內(nèi)角，從鼻梁到唇部，從唇部到面頰，從面頰到頸部。對(duì)皮膚松弛和皺紋明顯的部位要著重按摩。

3、濕熱敷

先把皮膚洗凈，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸濕，水溫不能低于381~401，在臉和頸部敷15分鐘左右。

敷料可用山楂、人參、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，對(duì)干燥型皮膚有較好的滋潤(rùn)作用。

4、防皺方

液體維生素巧滴，雞蛋清1個(gè)，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分鐘后用溫水或清水洗去。蛋黃與蜂蜜各半，拌勻涂于面部，10分鐘后用溫水洗凈。

5、其他方面

更年期女性要學(xué)會(huì)放寬心，正視這一生理時(shí)期的到來(lái)，積極面對(duì)，多參加戶外活動(dòng)，和家人愉快的相處，保持愉悅的心情能夠有效延緩身體衰老。