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失眠了身體會有那些表現(xiàn)?失眠的治療方法有那些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:01 失眠按摩蔬菜豬肉

失眠在這個經(jīng)濟(jì)高速發(fā)達(dá)的社會是經(jīng)常出現(xiàn)的,尤其是當(dāng)你在睡前經(jīng)歷了一些很惱人的事情,為這些事情而焦慮睡不著等,失眠還有可能是因為睡眠的環(huán)境不好,光線太亮,聲音太嘈雜等,那么失眠了身體會有那些表現(xiàn)?失眠的治療方法有那些?

失眠了身體會有那些表現(xiàn)?失眠的治療方法有那些?(1)

1、失眠的表現(xiàn)

1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。

3、入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時間比以往推后1—3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí),開會,上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著。

5、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

2、失眠的治療方法

原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,采用綜合療法治療失眠有一定的療效。

1.空氣負(fù)離子療法:在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。

2.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

3.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

4.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

5.填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

6.補鐵療法:補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,

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