生活中有一些女性朋友會很容易就出現(xiàn)痛經(jīng)的毛病了,這樣的女性朋友在日常生活中,在飲食方面應(yīng)該多注意下,因為良好的飲食習(xí)慣可以幫助身體改善痛經(jīng)的癥狀,那么,痛經(jīng)女性日常如何飲食?益母草玄胡煮雞蛋怎么做?下面來看看文章的解答。
1、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、注意忌口,來月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
益母草玄胡煮雞蛋
食材:玄胡20克,、益母草50克、雞蛋2個。
做法:將以上三種食材加水同煮,等雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。
功效:這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色和潤膚美容的功效。
桂枝山楂紅糖湯
材料:山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:這款湯具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和臉色蒼白的女性。
痛經(jīng)是指在月經(jīng)的前后,會有小腹脹痛以及灼痛或者是冷痛、隱痛、刺痛以及墜痛等等的疼痛感,還有可能會有乳房脹痛以及胸悶煩躁和肛門墜痛等等的癥狀,痛經(jīng)也有可能是由于婦科疾病而引起的,所以對于痛經(jīng)大家要給予足夠的重視,特別是痛經(jīng)痛后隱藏的疾病。女性朋友的子宮內(nèi)膜以及血液里面的前列腺素升高,是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因,前列腺素可以讓子宮達到興奮的狀態(tài),引起了肌肉的人以及缺氧和子宮缺血的現(xiàn)象,這樣就會讓人感覺到疼痛,當(dāng)大量的前列腺素到了血液里后,會造成腸胃道的肌肉收縮現(xiàn)象,這時就會出現(xiàn)痛經(jīng)并嘔吐、腹痛等等的癥狀表現(xiàn)了。
痛經(jīng)并嘔吐的患者,在飲食方面要注意最好不要吃太甜或者是太咸的食物,這類的食物會加重腸胃的負擔(dān),引起腸胃脹氣的情況,胃腸道蠕動的也會比較慢,同時還會重嘔吐的癥狀,不要吃咖啡類的食物,避免引起神經(jīng)緊張,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果或者是魚肉、雞肉等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起