現(xiàn)在很多人上班都在辦公室內(nèi)，長期面對電腦工作，肌膚可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，電腦族要注意呵護(hù)肌膚健康，避免輻射、灰塵對皮膚造成不好影響，電腦族要掌握一些護(hù)膚的方法，那么電腦族要如何護(hù)膚？電腦族的護(hù)膚方法有哪些？下面為大家介紹。

1、電腦族要如何護(hù)膚

1、保濕+隔離不能少

長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水，所以每天都要注意皮膚的保濕補(bǔ)水工作，除了平時(shí)要多使用保濕產(chǎn)品之外，還要多喝水來促進(jìn)身體代謝、排毒，同時(shí)也要使用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。

還可以用點(diǎn)具有透氣功能的清爽粉底，這樣也能在肌膚表層形成一道屏障，阻隔輻射對肌膚的直接傷害。

2、做好深層清潔

定期對皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮毛孔。最好按個(gè)人膚質(zhì)使用護(hù)膚品，同時(shí)注意正常作息和健康飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果。

3、定期敷清潔面膜和保濕面膜

定期為肌膚進(jìn)行深層的清潔和保濕，有助于收縮因電腦輻射造成的毛孔粗大。建議按個(gè)人的膚質(zhì)選擇個(gè)人專業(yè)的護(hù)膚品，并注意多休息和飲食習(xí)慣。如不想使毛孔越來越粗大，并想改善膚質(zhì)，這不在短時(shí)間內(nèi)就可以實(shí)現(xiàn)的，需要你的耐心，因?yàn)槭褂萌魏畏椒ň褪切枰L期堅(jiān)持的，只有這樣才達(dá)到理想效果。

4、常備化妝水噴霧

上班族每天面對電腦，而且空調(diào)還會(huì)蒸發(fā)肌膚水分，讓肌膚干燥，甚至脫皮，上班族們常備一瓶保濕噴霧，每隔兩小時(shí)使用一次，可舒緩干燥肌膚，讓肌膚更滋潤，而且噴霧不會(huì)破壞彩妝。

5、趴著睡覺時(shí)關(guān)掉計(jì)算機(jī)

其實(shí)，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤，所以睡覺時(shí)建議關(guān)掉電腦！

5、多喝綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)，讓你既美顏又健康！

2、電腦族抗疲勞手冊

長期保持一個(gè)姿勢會(huì)引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外，長時(shí)間處于電腦輻射還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

1、面對損害一一擊破

長時(shí)間使用電腦可能造成傷害，教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來。

2、頸部保健

損害：長時(shí)間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。

對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。

功效：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。

3、肩部保健

損害：長時(shí)間面對電腦，手動(dòng)鼠標(biāo)，以及鍵盤，肩膀肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肩部肌肉勞損，從何發(fā)展成為肩周炎。

對策：自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右；右肩同樣動(dòng)作，重復(fù)10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行5次左右。損害：長時(shí)間使用鍵盤、鼠標(biāo)，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。

功效：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

3、電腦族吃什么護(hù)膚

1.木耳紅棗湯

紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

2.馬蹄甘蔗汁

將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。

3.白果薏米糖水

電腦族應(yīng)該多吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤肺的作用。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

4.多喝茶抗輻射保護(hù)視力

電腦對視力危害很大，經(jīng)常用電腦的人應(yīng)多喝茶水，綠茶具有抗輻射作用，平時(shí)不妨多飲用。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。

5.多吃防輻射的食物

脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。