現(xiàn)在很多人上班都在辦公室內(nèi),長期面對電腦工作,肌膚可能會(huì)出現(xiàn)一些問題,電腦族要注意呵護(hù)肌膚健康,避免輻射、灰塵對皮膚造成不好影響,電腦族要掌握一些護(hù)膚的方法,那么電腦族要如何護(hù)膚?電腦族的護(hù)膚方法有哪些?下面為大家介紹。
1、保濕+隔離不能少
長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水,所以每天都要注意皮膚的保濕補(bǔ)水工作,除了平時(shí)要多使用保濕產(chǎn)品之外,還要多喝水來促進(jìn)身體代謝、排毒,同時(shí)也要使用美白保濕隔離霜,讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。
還可以用點(diǎn)具有透氣功能的清爽粉底,這樣也能在肌膚表層形成一道屏障,阻隔輻射對肌膚的直接傷害。
2、做好深層清潔
定期對皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮毛孔。最好按個(gè)人膚質(zhì)使用護(hù)膚品,同時(shí)注意正常作息和健康飲食。不過,想要收縮變得粗大的毛孔,決非一朝一夕的事情,任何方法都必須長期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果。
3、定期敷清潔面膜和保濕面膜
定期為肌膚進(jìn)行深層的清潔和保濕,有助于收縮因電腦輻射造成的毛孔粗大。建議按個(gè)人的膚質(zhì)選擇個(gè)人專業(yè)的護(hù)膚品,并注意多休息和飲食習(xí)慣。如不想使毛孔越來越粗大,并想改善膚質(zhì),這不在短時(shí)間內(nèi)就可以實(shí)現(xiàn)的,需要你的耐心,因?yàn)槭褂萌魏畏椒ň褪切枰L期堅(jiān)持的,只有這樣才達(dá)到理想效果。
4、常備化妝水噴霧
上班族每天面對電腦,而且空調(diào)還會(huì)蒸發(fā)肌膚水分,讓肌膚干燥,甚至脫皮,上班族們常備一瓶保濕噴霧,每隔兩小時(shí)使用一次,可舒緩干燥肌膚,讓肌膚更滋潤,而且噴霧不會(huì)破壞彩妝。
5、趴著睡覺時(shí)關(guān)掉計(jì)算機(jī)
其實(shí),鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害,只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,頭直接對著鍵盤,所以睡覺時(shí)建議關(guān)掉電腦!
5、多喝綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣,有效改變臉色暗黃的膚質(zhì),讓你既美顏又健康!
長期保持一個(gè)姿勢會(huì)引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時(shí)間處于電腦輻射還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
1、面對損害一一擊破
長時(shí)間使用電腦可能造成傷害,教你幾招簡單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來。
2、頸部保健
損害:長時(shí)間面對電腦,使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài),頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài),導(dǎo)致頸肌慢性勞損,從而發(fā)展成為頸椎病。
對策:頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。
功效:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。
3、肩部保健
損害:長時(shí)間面對電腦,手動(dòng)鼠標(biāo),以及鍵盤,肩膀肌肉處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肩部肌肉勞損,從何發(fā)展成為肩周炎。
對策:自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞,重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作,重復(fù)10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉,右臂屈曲勾住左肘,盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進(jìn)行5次左右。損害:長時(shí)間使用鍵盤、鼠標(biāo),使肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導(dǎo)致血液供給不足。
功效:通過對肩部韌帶的拉伸,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
1.木耳紅棗湯
紅棗的營養(yǎng)十分豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,則能使皮膚的彈性增強(qiáng),皮下組織豐滿,使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2.馬蹄甘蔗汁
將馬蹄、甘蔗絞成汁,或是馬蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋陰潤肺的作用。
3.白果薏米糖水
電腦族應(yīng)該多吃白果,因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤肺的作用。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時(shí),吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。
4.多喝茶抗輻射保護(hù)視力
電腦對視力危害很大,經(jīng)常用電腦的人應(yīng)多喝茶水,綠茶具有抗輻射作用,平時(shí)不妨多飲用。常喝菊花茶能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護(hù)視力也有很大好處。
5.多吃防輻射的食物
脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手,牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分,多吃這些食物有防輻射損傷的功能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起