喝茶是一種日常生活中很多人都喜歡的養(yǎng)生方法,喝茶對(duì)身體健康的好處很多,女性朋友們也應(yīng)該學(xué)會(huì)喝花茶來(lái)養(yǎng)生,花茶的品種很多,不同的女孩選擇的花茶也不一樣的,有痛經(jīng)問(wèn)題的女孩也可以在沒(méi)有來(lái)月經(jīng)的時(shí)候喝花茶的,那么,喝什么花茶改善女孩痛經(jīng)?壓力大痛經(jīng)喝什么花茶好?來(lái)看看。
血?dú)獠粫承停好倒宀?
很多長(zhǎng)期坐在辦公室的MM,總懶得運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不暢。玫瑰花茶性質(zhì)溫和,有很強(qiáng)的活血化瘀、調(diào)和臟腑的作用,能夠幫助加快人體新陳代謝速度,加快血液循環(huán),同時(shí)還能有效幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感,而且玫瑰花茶還有改善面部色斑的效果哦!
體寒身虛型:肉桂茶
很多MM為了漂亮,在冬日不注意保暖,導(dǎo)致下半身寒氣聚集,進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期失調(diào)、體質(zhì)虛弱,加劇了痛經(jīng)的痛苦。此時(shí)不妨利用春天的大好溫暖時(shí)光,喝一杯氣性溫和的肉桂茶,調(diào)理不暢血?dú)猓瑴匮a(bǔ)體虛型身體。如果條件方便,建議MM使用姜茶外敷或者泡腳,加快寒氣散出。
氣血兩虛型:高麗參茶
過(guò)度減肥、長(zhǎng)期熬夜,都容易造成女性氣血兩虛。平日極易感到疲憊,工作時(shí)毫無(wú)精神,臉色也較差。因此需要改變這類(lèi)情況,最好就要從基礎(chǔ)開(kāi)始調(diào)理,改善身體虛弱的癥狀。這里推薦高麗參茶,高麗參性溫,滋養(yǎng)氣血,能夠較快改善氣血兩虛的情況,當(dāng)然同時(shí)也要多攝入菠菜、瘦肉等富含鉀和維生素的食物。
壓力過(guò)大型:薰衣草茶
月經(jīng)即將到來(lái)時(shí),容易引發(fā)情緒波動(dòng),加上職場(chǎng)女性的諸多工作困擾,極易引發(fā)心理性壓力過(guò)大,導(dǎo)致痛經(jīng),對(duì)于這類(lèi)型的痛經(jīng),可以選擇薰衣草茶,薰衣草的香味本身就有凝神靜氣的作用,能夠有效幫助緩解身體的疼痛感,同時(shí)還可以幫助調(diào)理身體系統(tǒng),扭轉(zhuǎn)壓力對(duì)身體的負(fù)面影響。
血熱體虛型:黑木耳紅棗茶
很多MM每次痛經(jīng)后就會(huì)伴隨量增多,長(zhǎng)久不下,這其實(shí)是血熱體虛的表現(xiàn),因此需要一方面能夠有效補(bǔ)血,另一方面能夠有效益氣和氣,讓體內(nèi)的虛熱暫時(shí)停止,血熱的MM們要注意千萬(wàn)不能選擇涼性食物,表面看上去血熱暫時(shí)轉(zhuǎn)為中性,但是不進(jìn)行體虛的食補(bǔ),會(huì)導(dǎo)致體虛越來(lái)越嚴(yán)重,反而得不償失。
1、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
2、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
3、運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、避免咖啡因咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
6、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
8、飲食均衡雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。
9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起