大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 女性肌膚年輕的秘訣是什么?保持肌膚年輕的方法有哪些?[圖]

女性肌膚年輕的秘訣是什么?保持肌膚年輕的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:13 年輕睡眠喝水

現(xiàn)在很多女性都不惜花很多金錢讓自己保持年輕,就是為了讓自己更加有自信地走在街上,注重保養(yǎng)肌膚的女人肯定比哪些不保養(yǎng)的女人看起來更加的漂亮,更加的年輕,那么女性肌膚年輕的秘訣是什么?保持肌膚年輕的方法有哪些?現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.

女性肌膚年輕的秘訣是什么?保持肌膚年輕的方法有哪些?(1)

1、保持肌膚年輕秘訣

1、保證充足睡眠。

不要晚于12點入睡,因為這一時間段是“年輕激素”分泌的高峰期。此外,睡眠時間也不能少于7或8個小時,以使干細胞有時間來進行皮膚的“修復(fù)”,平復(fù)皺紋。

2、避免精神緊張。

可定期拜訪心理專家,也可進行自我訓(xùn)練,努力改變生活態(tài)度。此外,快速的行走也能夠消除精神緊張。

3、保證健康的環(huán)境。

多去鄉(xiāng)村或者大自然中走一走,這能夠迅速修復(fù)內(nèi)在生物鐘,使你自我感覺良好,同時看起來也更年輕。

4、戒煙。

香煙的煙霧進入血液循環(huán)會加速皮膚老化。正由于此,吸煙者即使做整容手術(shù),其效果也比不吸煙者差很多。

5、注意防曬。

在陽光直射下,只需30分鐘就能觸發(fā)膠原蛋白的分解,而正是膠原蛋白保持了皮膚的彈性。因此,專家建議接受紫外線照射的時間不要超過半小時。

6、拒絕甜食。

請記住,年輕皮膚最主要的敵人之一就是糖。葡萄糖參與了很多使得皮膚失去彈性的化學(xué)反應(yīng)。

7、在急劇地氣候變化時做好防護措施。

濕度、溫度的變化都會使皮膚感到疲勞,因為它承受了主要的外部環(huán)境的壓力。因此,要在不是特別有異于自己日常生活環(huán)境的氣候條件下休息。

2、肌膚年輕好習(xí)慣

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2.關(guān)注體型

一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注自己的體型變化,不單單是關(guān)注苗條與否,更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會突然發(fā)福,“晚節(jié)不?!绷?!

3.小心輻射

現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛,工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機,那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時,機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦!

5.愛上做運動

很多女性都不愛運動,這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個大量排行,排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6.久坐無益

不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候,別玩了站起來走一走。

7.注意選擇適合自己的護膚品

現(xiàn)在來清點一下,你的梳妝臺上有多少護膚品,多少化妝品?小編希望你知道,護膚永遠要比化妝重要,而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品,那就抽空去做一下皮膚測試,然后對癥下藥吧!

8.卸妝要認真

現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班,而一天的勞累之后,有些人連妝也來不及卸,回到家里倒頭就睡。要知道,帶著殘妝睡覺,化妝品會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長此以往會誘發(fā)粉刺,損傷容顏。所以,卸妝洗臉很重要,睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚潤澤,還有助于早入夢鄉(xiāng)。

9.早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

10.睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了,但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如,有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命,也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺,那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡,那樣對呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

11.乳房保健要及時

女性要關(guān)注乳房的健康,不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩,要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且,要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示,戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì),久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外,女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。

12.注意保暖

熟話說,女人要熱養(yǎng),男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié),女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子,早春的寒氣還是很重的,要注意保暖,特別是下半身,不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡一下腳,對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。

13.飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分,如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng),可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達到健康機體的要求。

14.愛清潔、勤換洗

一個好女人就應(yīng)該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物,勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方,而且睡眠長時間接觸臉部肌膚,更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者,貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

15.笑口常開,敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解,不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容?。?

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群