從進(jìn)入了青春期以后,女孩就會來月經(jīng)了,而每個女孩在來月經(jīng)的時候,身體可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀,一些青春期的少女們更容易痛經(jīng),讓她們特別的難受,緩解經(jīng)期身體不適的方法很多,那么,如何減少痛經(jīng)帶來的不適?吃含鐵的食物能緩解痛經(jīng)嗎?來看看。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。
蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿
由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。
1、月經(jīng)時常早來的人,應(yīng)少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內(nèi)心不要有不安和緊張。
2、若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。
3、經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。
4、所謂“早來”、“遲來”,系依據(jù)個人生理周期來算,不管是28天周期或30天周期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
5、在月經(jīng)前、中、后三時期,若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食,可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。
6、月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
7、月經(jīng)來潮中,為促進(jìn)子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內(nèi)熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者,在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強(qiáng)食欲,恢復(fù)體力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起