雖然說現(xiàn)在的人生活條件都越來越好了，不管是飲食還是娛樂方面都變得更加豐富了，但是越來越多的人出現(xiàn)身體不適的情況，特別是女性，很多人女性經(jīng)期的時(shí)候總是會(huì)感覺到不舒服，所以經(jīng)期的保健很重要，那為什么經(jīng)期易出現(xiàn)不適？女人怎么重視經(jīng)期保養(yǎng)？

1、經(jīng)期易出現(xiàn)哪些不適

1、痛

說起月經(jīng)，很多女人的印象就是痛。因?yàn)椴簧倥藖碓陆?jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，那種痛就好像有人在你的腹部蕩秋千一般。除了是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致以外還有可能是患上了女人病(如子宮內(nèi)膜異位癥)等等問題，因此女人們?nèi)绻型唇?jīng)困擾的話，不妨去醫(yī)院做婦科檢查，若出現(xiàn)了問題則可以及早地治療。

2、癢

經(jīng)期出現(xiàn)外陰瘙癢的問題，除了是衛(wèi)生巾不干凈或質(zhì)量不達(dá)標(biāo)或未及時(shí)更換等原因造成的以外，還有可能是外陰感染出現(xiàn)炎癥引起的。如果經(jīng)期發(fā)癢的問題反復(fù)出現(xiàn)，不僅會(huì)讓外陰變黑還讓其變粗糙，為此要及時(shí)治療經(jīng)期發(fā)癢問題。

當(dāng)然治療經(jīng)期發(fā)癢除了要選擇合適的衛(wèi)生巾(或衛(wèi)生棉條)外，也要及時(shí)治療外陰疾病，多方面共同努力，才能更好地解決問題。

3、煩

不少女人在經(jīng)期或是經(jīng)前都會(huì)特別地?zé)┰?，很容易被惹怒，有種一點(diǎn)就著火的那種情緒。這是經(jīng)前綜合癥的一種，小編建議在經(jīng)前注意保持心情愉快，如?？纯锤阈Φ碾娪?，聽愛聽的歌，吃一些靜心安神的食物(如香蕉)，想想美好的事情。

2、經(jīng)期保養(yǎng)好方法

1、有助促進(jìn)血液循環(huán)的飲料

紅花茶有緩解痛經(jīng)的功效，因?yàn)榧t花有溫?zé)?、?zhèn)痛的作用，因此對(duì)緩解痛經(jīng)有不錯(cuò)的療效。另外，可可茶也是一款很不錯(cuò)的飲料，它可以緩解女人痛經(jīng)及經(jīng)期煩躁的問題。因?yàn)榭煽芍泻胸S富的鎂元素，有助抑制煩躁，促進(jìn)人體的血液循環(huán)(因?yàn)榻?jīng)血被順暢排出了，自然痛經(jīng)也就不那么痛了)趕走惱人的痛經(jīng)。

2、常喝根莖蔬菜湯

從飲食上下手緩解痛經(jīng)，是女人經(jīng)期保養(yǎng)的好方法之一。以下介紹一款有助緩解痛經(jīng)的食譜——根莖蔬菜湯。

做法：將牛蒡、胡蘿卜、韭菜(各1/4根)，切成約一厘米長。之后將切好的牛蒡用水泡一會(huì)(主要是為了去除它的澀味)。鍋里放色拉油燒熱之后倒入備好的生姜和大蒜(各一片，分別切成細(xì)絲)翻炒，之后加入牛蒡、胡蘿卜煸炒，再加入適量的礦泉水一起煮，最后放入切好的韭菜，再用礦鹽和胡椒調(diào)味即可。

功效：生姜及大蒜有助身體發(fā)熱，礦泉水中的礦物質(zhì)和礦鹽有助促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

3、舒適度過經(jīng)期方法

痛經(jīng)固然在月經(jīng)過后會(huì)自然消失，但若不采取積極的預(yù)防措施坐等苦熬，將會(huì)造成肉體和精神上的痛苦。首先要預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，做到平時(shí)加強(qiáng)體格鍛煉，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、憂慮和緊張情緒;注意經(jīng)期衛(wèi)生，行經(jīng)時(shí)避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動(dòng)等。

發(fā)生痛經(jīng)時(shí)，輕者可以服去痛片、安定片等藥，短時(shí)間就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痙藥物。也可以用單方或中藥治療，如艾葉10克、生姜5片、紅糖適量煎水后熱服;或用益母草(干)30克和紅糖適量水煎服。

1、可以用藥物止痛嗎?

很多女孩在每次來月經(jīng)時(shí)服用止痛藥。為此，婦科專家告誡，止痛藥更會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。

2、居家治療痛經(jīng)措施

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

熱敷

在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

3、飲食調(diào)理

月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。

情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。