女性一過(guò)四十歲就明顯感覺(jué)自己老了很多，最明顯的就是皮膚變差了，而且還長(zhǎng)了很多皺紋，當(dāng)然身體其他方面也有影響，特別是到了冬季，皮膚的保養(yǎng)就更加要注意，盡量讓自己不要想太多，那中年女人冬季如何保養(yǎng)？中年女性冬季怎么保養(yǎng)肌膚？

1、中年女人冬季如何保養(yǎng)

1、淡妝出行

皺紋和細(xì)紋最易暴露一個(gè)女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時(shí)，皮膚已經(jīng)開(kāi)始老化和松弛，這是自然規(guī)律，誰(shuí)都沒(méi)有辦法改變，只能通過(guò)其它辦法來(lái)阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。這時(shí)候還是濃妝艷抹話，化妝品會(huì)給皮膚造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，使皮膚情況更遭，產(chǎn)生過(guò)多的皺紋和細(xì)紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。

2、注意保濕補(bǔ)水

保濕補(bǔ)水工作做好了，皮膚就會(huì)看上去非常的新鮮、年輕和健康?？梢酝ㄟ^(guò)各種方法來(lái)給皮膚補(bǔ)水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過(guò)做面膜的方式來(lái)讓皮膚獲得更多的水份。

3、注意防曬

防曬是女人一生的護(hù)膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時(shí)都要記得擦上防曬霜。太陽(yáng)光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過(guò)防曬的工作，現(xiàn)在開(kāi)始也為時(shí)不晚哦。

4、對(duì)皮膚多按摩

到了40歲，身上的最大的問(wèn)題就是皮膚變得松弛，皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系，皮膚松弛對(duì)人的形象有很大的影響，比如出現(xiàn)魚(yú)尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因?yàn)槎喟茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老速度，甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤(rùn)。

5、勤補(bǔ)水

對(duì)皮膚的補(bǔ)水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一，因?yàn)槠つw變得松弛如上面所說(shuō)的，有一個(gè)重要的原因就是皮膚的水分流失，而補(bǔ)水的方式也有很多，常見(jiàn)又便捷的方式就是使用適合自己的護(hù)膚水和面膜了。

6、食療法保養(yǎng)

食療法是女性保養(yǎng)最安全的方法了，而且效果不容忽視，俗話說(shuō)女性的年輕是吃出來(lái)的，這主要是兩個(gè)方面多吃水果蔬菜，但少吃肉類(lèi)的食物。

水果蔬菜能有效的補(bǔ)水和為肌膚提供各種各樣的纖維，有利于肌膚變得有彈性，建議多吃。

而肉類(lèi)的食物，因?yàn)楦缓椭椭荆喑圆坏珪?huì)導(dǎo)致肥胖還引起其他的一些疾病，雖然建議少吃，但是也不能不吃，而是要適量的吃。

2、中年女人吃什么好

1、杏仁

適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險(xiǎn)。

2、雞肉

雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，200克的無(wú)皮雞胸肉里含有的蛋白質(zhì)多達(dá)600克。無(wú)論是對(duì)有效控制體重還是促進(jìn)肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。

3、大豆

大豆中的異常酮在降低膽固醇時(shí)，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時(shí)增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加骨密度。

4、西紅柿

西紅柿是番茄紅素很好的來(lái)源，番茄紅素堪稱(chēng)人體最常見(jiàn)和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對(duì)于預(yù)防心血管疾病和動(dòng)脈硬化等各種成年人病、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。

5、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈硬化的一種，大、中動(dòng)脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類(lèi)脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。

6、櫻桃

櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預(yù)防包括痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的中年人常見(jiàn)的疾病?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時(shí)。它可以增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，降低血壓；增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過(guò)敏；改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎；能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；具有抗輻射的作用。

3、女性如何護(hù)理皮膚

人的年齡段不同，皮膚的保養(yǎng)方法也不同。在30--40歲這個(gè)年齡段保養(yǎng)重點(diǎn)是預(yù)防皮膚光澤消退，在40--50歲這個(gè)年齡段，重點(diǎn)是增加皮膚的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期由于激素平衡失調(diào)，皮膚開(kāi)始脫水變松弛，所以及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

要保持皮膚潤(rùn)澤，延緩皮膚衰老，就必須做到以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)節(jié)情緒。如果心情長(zhǎng)期憂悶，精神萎靡，或長(zhǎng)時(shí)間感到緊張、恐懼、壓抑、可造成皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，皮膚就會(huì)蒼白、暗黃、皺紋加深，過(guò)早衰老。

2、保持充足的睡眠。皮膚在夜間會(huì)進(jìn)行活躍的新陳代謝，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)在夜間一定要做好，可在睡眠之前，用一些夜間護(hù)理產(chǎn)品，并做輕微按摩。

3、保持皮膚清潔。清潔是皮膚之本，臉上的灰塵使皮膚灰暗失去光澤，不利于產(chǎn)品的吸收，臉上的污垢還會(huì)滋生細(xì)菌，而細(xì)菌進(jìn)入毛孔后在皮脂中大量繁殖。所以，無(wú)論早晚，一定要對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔，并定期到專(zhuān)業(yè)護(hù)膚中心，進(jìn)行深層的儀器清潔，和專(zhuān)業(yè)的護(hù)理。

4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)。中年人護(hù)膚，更需要有蛋白質(zhì)和適量的脂質(zhì)，以維持和促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的光澤和彈性，更需要豐富的維生素等礦物質(zhì)。另外，護(hù)膚更離不開(kāi)飲水，水是最廉價(jià)的美容護(hù)膚品，中年人每天至少喝1000毫升水。

5、戒酒戒煙。吸煙和大量飲酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害皮膚，引起膚色發(fā)黃或蒼白，加速皮膚的衰老。

6、避免曝曬。長(zhǎng)時(shí)間受陽(yáng)光中的紫外線照射，可使皮膚粗糙、起皺、引起色素沉著，一定要使用防曬的化妝產(chǎn)品，外出打傘。

7、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。適量的體育運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)陌茨Γ欣谄つw的血液循環(huán)，加快新陳代謝。

8、定期服用女性養(yǎng)巢類(lèi)保養(yǎng)品。卵巢老一歲，女人老十歲，對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)尤其重要。巢倍滋養(yǎng)延牌天韻膠囊，從六大維度滋養(yǎng)女性的卵巢，讓卵巢重回飽滿(mǎn)、圓潤(rùn)的狀態(tài)，讓女性從內(nèi)而外散發(fā)年輕光彩。如果您對(duì)你自己的皮膚還不是很了解，或不知應(yīng)如何進(jìn)行護(hù)膚，應(yīng)首先從內(nèi)在做起，以?xún)?nèi)養(yǎng)外。只要護(hù)膚有方，仍能使中年人的皮膚看上去比實(shí)際年齡年輕，減緩皮膚衰老。