炎熱的夏天已經(jīng)來臨，很多人都已經(jīng)開始做好了防曬的保健工作并穿上了單薄漂亮的衣服了，夏天天氣炎熱，陽光炙熱，如果在炎熱的夏天長時間的在戶外進行活動的話就會很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，一般中暑會出現(xiàn)頭暈、乏力、大汗淋漓等現(xiàn)象，所以一定要及時進行防范和治療，那么夏天中暑了該怎么辦呢？

1、中暑時的癥狀表現(xiàn)

中暑時人一般會出現(xiàn)渾身發(fā)熱、身體乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等現(xiàn)象。而且也會變得煩躁不安，脈搏的跳動會稍稍變緩，血壓也會有所下降，情況嚴重時可能還會出現(xiàn)劇烈頭痛、導致昏迷、痙攣等。

2、中暑時的調(diào)節(jié)方法

如果中暑情況較輕的話，只需要將患者移到清涼的地方幫助其把溫度降下來達到正常值，適當給與一些含鹽的飲料給患者喝下基本就可以了，如果中暑情況稍重的話，除了要及時的做降溫處理外，還要給患者補充鹽水，不能讓其接觸刺激物。情況嚴重者建議及時做降溫處理并送醫(yī)就診，但在送醫(yī)之前一定要多加關(guān)注患者的情況，并及時告知醫(yī)生病人的詳細情況方便醫(yī)生診治。

3、中暑后吃什么好

（1）香蕉：香蕉味道甘甜而且屬于寒性食物對于人體有清熱解毒，潤腸的功效，對中暑后的恢復會很有幫助。

（2）西瓜：西瓜是公認的消暑解渴必備食品，它對人體除了具有清熱解暑的功效外，還有止渴、利尿的作用，是幫助解暑的最佳食品。

（3）白菜：白菜對于人體的腸胃調(diào)節(jié)具有很好的療效，而且具有清熱除煩的作用，是中暑患者比不可少的食材之一。

（4）苦瓜：苦瓜是夏天常見的食材之一，它的味道雖然比較苦，但是對于清熱解毒的功效卻是很好的，而且多吃苦瓜能夠調(diào)節(jié)氣血，增加維生素對護膚也會有很好的療效。